Алкоголь, жирная пища и отсутствие режима могут вызвать усталость, обезвоживание и упадок сил. 24 Канал со ссылкой на Hindustan Times, рассказывает, как вернуться к здоровым привычкам и восстановить баланс.

Смотрите также Когда праздник не в радость: как пережить Новый год, если вы подавлены, одинокие и грустные

Начните с водного баланса

Первый шаг к очищению организма – это вода. Пейте больше чистой воды, настоянной на фруктах (лимон, апельсин, огурец) или специях (имбирь, корица), а также травяные чаи. Это поможет восстановить обезвоженный организм и стимулировать естественные процессы детоксикации.

Добавьте в свой рацион свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, чтобы восполнить потери микроэлементов. Легкие физические упражнения, такие как йога или прогулки, улучшат кровообращение и помогут телу быстрее прийти в тонус.

Чего избегать

Стоит на время вообще отказаться от алкоголя, обработанных продуктов и жареной пищи. Они только усиливают нагрузку на печень и замедляют процесс восстановления. Вместо этого выбирайте блюда, которые легко усваиваются – супы, овощные салаты и цельные злаки.

Как помочь организму при похмелье

Если праздничные напитки дали о себе знать, алкогольное похмелье можно облегчить с помощью правильного питания и увлажнения. Алкоголь обезвоживает организм и нарушает баланс электролитов, поэтому важно восстановить их.

Что поможет:

  • витамины группы B и C;
  • кокосовая вода или напитки с электролитами;
  • легкие полезные углеводы, например овсянка или цельнозерновой хлеб.

Для борьбы с тошнотой прекрасно подходит имбирь. Заварите чай из корня имбиря или приготовьте шот с его соком. Избегайте сладких газированных напитков, которые могут усилить дискомфорт.

К теме 6 распространенных мифов о похмелье, в которые не стоит верить - Здоровье 24

Питайтесь полезно

Рацион после праздников должен быть сбалансированным:

  • Белки: яйца, рыба, курица.
  • Сложные углеводы: коричневый рис, киноа, просо.
  • Полезные жиры: авокадо, орехи, семена, растительные масла.

Обязательно добавьте в рацион свежие фрукты и овощи.

Отдых – ключ к восстановлению

Дайте организму время на восстановление. Полноценный сон, медитация или просто спокойно проведенное время способствуют перезагрузке. Соблюдение режима сна поможет быстрее вернуться к ритму и почувствовать себя лучше.