Существует множество рекомендаций по борьбе с похмельем, но большинство из них оказываются бесполезными, сообщает 24 Канал со ссылкой на Science Alert.

Также на тему Какой способ употребления алкоголя считают самым вредным

Миф 1: Существуют лекарства и БАДы для облегчения похмелья

К сожалению, это не так. Витамин C, диоксид кремния и другие подобные средства не могут уменьшить симптомы похмелья. Избегайте препаратов с ацетаминофеном (парацетамол), поскольку их сочетание с алкоголем может привести к повреждению печени.

Сейчас отсутствуют методы лечения похмелья с подтвержденной эффективностью, хотя исследования в этой области продолжаются. Например, недавно был проведен пилотный эксперимент с препаратом SJP-001, который сочетает напроксен и фексофенадин. По сравнению с плацебо, он показал значительное уменьшение тяжести похмелья, но для окончательных выводов нужно дальнейшее изучение.

Миф 2: Кофе, электролиты и рассол помогают при похмелье

Опять же, как и с лекарственными средствами, симптомы похмелья со временем проходят самостоятельно. Эффективных средств, способных быстро облегчить состояние, пока не разработано. Все эти напитки могут помочь восстановить электролитный баланс после потери жидкости, но исследования не подтвердили связь между электролитными нарушениями и тяжестью похмелья.

У большинства людей организм сам восстанавливает баланс, как только действие алкоголя уменьшается. Более того, кофе может ухудшить головную боль и замедлить восстановление электролитов, поэтому будьте осторожны с ним.

Миф 3: Нужно "опохмелиться", чтобы избавиться от похмелья

Это не лучший выход. Хотя похмелье может временно облегчить некоторые симптомы, в конце концов она может усложнить состояние и продлить похмелье. Кроме того, такая привычка может привести к алкогольной зависимости.

Миф 4: Чем чаще пьешь, тем легче похмелье

На самом деле ситуация может быть противоположной. Похмелье становится более выраженным с увеличением частоты употребления алкоголя, вероятно, из-за повышенной чувствительности к спиртному. Этот эффект требует дальнейшего изучения.

Миф 5: Очередность напитков влияет на тяжесть похмелья

На степень похмелья влияет не порядок, а общее количество выпитого алкоголя. Чем больше алкоголя в организме, тем хуже будет похмелье, независимо от типа напитков.

Миф 6: Физическая активность помогает при похмелье

На самом деле лучше отдыхать. Организм может быть ослабленным и обезвоженным, и физическая нагрузка лишь ухудшит состояние. Хотя некоторые люди считают, что спорт ускоряет метаболизм и помогает выводить токсины, основная часть алкоголя перерабатывается печенью.

Исследования показывают, что физическая активность не облегчает симптомы похмелья и может привести к большему истощению. Если вы плохо себя чувствуете, лучше придерживаться постельного режима.

Как избежать похмелья

  1. Пейте меньше алкоголя. Если употреблять больше одного напитка за час, может возникнуть похмелье. Организму требуется около часа для обработки одного стандартного напитка, в разных странах этот показатель варьируется от 8 до 14 граммов чистого спирта в пересчете. Для Украины это около 10 граммов спирта. Тяжесть опьянения и похмелья зависит от количества и крепости алкоголя.
  2. Игристые вина стоит пить медленнее – пузырьки ускоряют всасывание алкоголя в кровь.
  3. Выбирайте напитки с низким содержанием конгенеров. Например, светлые напитки, такие как водка и белое вино, имеют мало конгенеров и вызывают менее выраженные симптомы похмелья.
  4. Пейте воду между алкогольными напитками, чтобы избежать обезвоживания. Если воды нет, можно выпить бульон или другие негазированные напитки (кроме кофе).
  5. Употребление пищи замедляет всасывание алкоголя. Лучше всего есть до употребления алкоголя. Блюда с углеводами и жирами могут уменьшить влияние алкоголя на организм.