Все про фолієву кислоту: що це за речовина та коли потрібно приймати добавки
- Фолієва кислота, відома як вітамін B9, важлива для синтезу ДНК, росту тканин та профілактики анемії.
- Рекомендується для жінок, які планують вагітність, знижує ризик серцево-судинних захворювань, але перед вживанням слід проконсультуватися з лікарем.
- Безпечна при дотриманні рекомендованих доз, але високі дози можуть приховувати дефіцит вітаміну B12 та взаємодіяти з іншими препаратами.
- Добова доза для дорослих - 400 мкг, під час вагітності - 400-800 мкг, для лікування дефіциту - від 1 до 15 мг залежно від стану.
Фолієва кислота, також відома як вітамін B9, є важливим водорозчинним вітаміном, який виконує ключові функції в організмі людей.
Цей вітамін існує у двох формах: природна – фолати, які містяться у таких продуктах, як шпинат, капуста, бобові, горіхи, банани, авокадо, а також збагачений хліб і крупи, та синтетична – фолієва кислота. Вона не виробляється організмом, тому повинна надходити з їжею або у вигляді препаратів, повідомляє 24 Канал з посилання на Harvard College.
Також на тему 9 сигналів організму, що вам бракує магнію
Основні функції фолієвої кислоти
Фолієва кислота необхідна для синтезу ДНК і РНК, виробництва білків та метаболізму амінокислот. Вона сприяє поділу клітин і росту тканин. В організмі цей вітамін перетворюється на свою активну форму – тетрагідрофолат, який бере участь у біохімічних процесах, пов’язаних із перенесенням одновуглецевих груп.
Користь фолієвої кислоти
Фолієва кислота відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні анемії, викликаної браком фолатів. Її також рекомендують жінкам, які планують вагітність, починаючи за три місяці до зачаття та протягом першого триместру, щоб запобігти вадам розвитку у плода, таким як дефекти нервової трубки.
Окрім того, фолієва кислота допомагає знижувати рівень гомоцистеїну, який є фактором ризику серцево-судинних захворювань. Також її часто використовують у поєднанні з іншими препаратами для лікування депресії та психічних розладів, хоча її ефективність у цих випадках потребує подальших досліджень.
Наскільки безпечна фолієва кислота
Фолієва кислота вважається безпечною за умови дотримання рекомендованих доз. Проте, у рідкісних випадках можуть виникати розлади травлення або алергія. Вживання надто високих доз без лікарського нагляду може приховувати симптоми дефіциту вітаміну B12.
Варто враховувати можливу взаємодію фолієвої кислоти з іншими лікарськими препаратами. Перед її вживанням рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути небажаних ефектів і визначити оптимальну дозу.
Рекомендації щодо застосування фолієвої кислоти
Для профілактики дефіциту фолатів: дорослим рекомендується 400 мкг на добу. Під час вагітності: добова доза становить 400 – 800 мкг, починаючи з періоду планування та протягом першого триместру.
Для лікування дефіциту: за потреби доза може варіюватися від 1 до 15 мг на добу залежно від стану пацієнта.
Коли приймати фолієву кислоту
- Для профілактики та лікування анемії, викликаної браком фолатів.
- У період вагітності для запобігання вадам розвитку нервової системи у плода.
- Для зниження серцево-судинних ризиків шляхом зменшення рівня гомоцистеїну.
- Як допоміжний засіб при лікуванні депресії та інших психічних захворювань.
Перед використанням фолієвої кислоти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб мінімізувати ризики та отримати максимальну користь.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.