Все о фолиевой кислоте: что это за вещество и когда нужно принимать добавки
- Фолиевая кислота, известна как витамин B9, важна для синтеза ДНК, роста тканей и профилактики анемии.
- Рекомендуется для женщин, планирующих беременность, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.
- Безопасна при соблюдении рекомендованных доз, но высокие дозы могут скрывать дефицит витамина B12 и взаимодействовать с другими препаратами.
- Суточная доза для взрослых - 400 мкг, во время беременности - 400-800 мкг, для лечения дефицита - от 1 до 15 мг в зависимости от состояния.
Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, является важным водорастворимым витамином, который выполняет ключевые функции в организме людей.
Этот витамин существует в двух формах: естественная – фолаты, которые содержатся в таких продуктах, как шпинат, капуста, бобовые, орехи, бананы, авокадо, а также обогащенный хлеб и крупы, и синтетическая – фолиевая кислота. Она не вырабатывается организмом, поэтому должна поступать с пищей или в виде препаратов, сообщает 24 Канал со ссылкой на Harvard College.
Также на тему 9 сигналов организма, что вам не хватает магния
Основные функции фолиевой кислоты
Фолиевая кислота необходима для синтеза ДНК и РНК, производства белков и метаболизма аминокислот. Она способствует делению клеток и росту тканей. В организме этот витамин превращается в свою активную форму – тетрагидрофолат, который участвует в биохимических процессах, связанных с переносом одноуглеродных групп.
Польза фолиевой кислоты
Фолиевая кислота играет важную роль в профилактике и лечении анемии, вызванной нехваткой фолатов. Ее также рекомендуют женщинам, которые планируют беременность, начиная за три месяца до зачатия и в течение первого триместра, чтобы предотвратить пороки развития у плода, таким как дефекты нервной трубки.
Кроме того, фолиевая кислота помогает снижать уровень гомоцистеина, который является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Также ее часто используют в сочетании с другими препаратами для лечения депрессии и психических расстройств, хотя ее эффективность в этих случаях требует дальнейших исследований.
Насколько безопасна фолиевая кислота
Фолиевая кислота считается безопасной при условии соблюдения рекомендованных доз. Однако, в редких случаях могут возникать расстройства пищеварения или аллергия. Употребление слишком высоких доз без врачебного надзора может скрывать симптомы дефицита витамина B12.
Стоит учитывать возможное взаимодействие фолиевой кислоты с другими лекарственными препаратами. Перед ее употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных эффектов и определить оптимальную дозу.
Рекомендации по применению фолиевой кислоты
Для профилактики дефицита фолатов: взрослым рекомендуется 400 мкг в сутки. Во время беременности: суточная доза составляет 400 – 800 мкг, начиная с периода планирования и в течение первого триместра.
Для лечения дефицита: при необходимости доза может варьироваться от 1 до 15 мг в сутки в зависимости от состояния пациента.
Когда принимать фолиевую кислоту
- Для профилактики и лечения анемии, вызванной нехваткой фолатов.
- В период беременности для предотвращения пороков развития нервной системы у плода.
- Для снижения сердечно-сосудистых рисков путем уменьшения уровня гомоцистеина.
- Как вспомогательное средство при лечении депрессии и других психических заболеваний.
Перед использованием фолиевой кислоты обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы минимизировать риски и получить максимальную пользу.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.