Холодний компрес на лоб
Для зменшення болю ефективно використовувати як холод, так і тепло. Згідно з даними більшість людей, які страждають на мігрень, надають перевагу холодним компресам, тоді як ті, хто відчуває головний біль напруги, частіше звертаються до тепла, повідомляє 24 Канал з посиланням на Національний фонд боротьби з головним болем.
Також на тему Чому порушується менструальний цикл: перелік основних причин
Холодні компреси можна прикладати до лоба та скронь. Важливо не ставити лід безпосередньо на шкіру – краще обернути його тонкою тканиною. Тривалість компресу рекомендується в межах 15 – 20 хвилин, після чого варто зробити перерву.
Гарячий душ
Теплий душ або гарячі компреси можуть суттєво полегшити симптоми головного болю напруги. Пар від гарячого душу здатен допомогти при головних болях, що пов'язані із запаленням гайморових пазух.
Разом з тим, будьте обережні: занадто гаряча вода може призвести до зворотного ефекту – викликати спазми м'язів або навіть опіки.
Масаж
Невеликі дослідження показують, що масаж може допомогти полегшити головний біль, але остаточні висновки зробити важко.
Приблизно 60% пацієнтів з мігренню відчувають алодинією – біль від легкого дотику, наприклад, від подушки або руки. В таких випадках масаж може бути не найкращим рішенням.
Техніки релаксації
Методи нервово-м'язової релаксації та дихальні вправи, що сприяють розслабленню організму, вважаються деякими експертами перспективними при головних болях напруги. Проте їхня ефективність не підтверджена достатніми доказами.
Дослідження видають суперечливі результати щодо того, допомагають вони більше, ніж відсутність лікування або плацебо.
Імбир
Декілька досліджень підтверджують, що імбир може допомогти знизити інтенсивність головного болю. Проте є дані, що його ефективність не перевищує плацебо.
Склад хімічних сполук імбиру варіюється залежно від джерела і способу екстракції, тому результати досліджень застосовні лише до конкретних зразків. Доказова база використання імбиру для лікування головного болю недостатня для однозначних висновків.
Яблучний оцет
Деякі люди стверджують, що розбавлений водою яблучний оцет допомагає при головному болі. Попри наявність корисних властивостей, через які оцет привертає увагу дослідників, наукових доказів його ефективності при головному болю поки що немає.