Холодный компресс на лоб

Для уменьшения боли эффективно использовать как холод, так и тепло. Согласно данным большинство людей, страдающих мигренью, предпочитают холодные компрессы, тогда как те, кто испытывает головную боль напряжения, чаще обращаются к теплу, сообщает 24 Канал со ссылкой на Национальный фонд борьбы с головной болью.

Также на тему Почему нарушается менструальный цикл: перечень основных причин

Холодные компрессы можно прикладывать ко лбу и вискам. Важно не ставить лед непосредственно на кожу – лучше обернуть его тонкой тканью. Продолжительность компресса рекомендуется в пределах 15 – 20 минут, после чего стоит сделать перерыв.

Горячий душ

Теплый душ или горячие компрессы могут существенно облегчить симптомы головной боли напряжения. Пар от горячего душа способен помочь при головных болях, связанных с воспалением гайморовых пазух.

Вместе с тем, будьте осторожны: слишком горячая вода может привести к обратному эффекту – вызвать спазмы мышц или даже ожоги.

Массаж

Небольшие исследования показывают, что массаж может помочь облегчить головную боль, но окончательные выводы сделать трудно.

Примерно 60% пациентов с мигренью испытывают аллодинию – боль от легкого прикосновения, например, от подушки или руки. В таких случаях массаж может быть не лучшим решением.

Техники релаксации

Методы нервно-мышечной релаксации и дыхательные упражнения, способствующие расслаблению организма, считаются некоторыми экспертами перспективными при головных болях напряжения. Однако их эффективность не подтверждена достаточными доказательствами.

Исследования выдают противоречивые результаты относительно того, помогают они больше, чем отсутствие лечения или плацебо.

Имбирь

Несколько исследований подтверждают, что имбирь может помочь снизить интенсивность головной боли. Однако есть данные, что его эффективность не превышает плацебо.

Состав химических соединений имбиря варьируется в зависимости от источника и способа экстракции, поэтому результаты исследований применимы только к конкретным образцам. Доказательная база использования имбиря для лечения головной боли недостаточна для однозначных выводов.

Яблочный уксус

Некоторые люди утверждают, что разбавленный водой яблочный уксус помогает при головной боли. Несмотря на наличие полезных свойств, из-за которых уксус привлекает внимание исследователей, научных доказательств его эффективности при головной боли пока нет.