Ці результати стануть справжньою знахідкою для тих, хто через роботу чи сімейні турботи не має змоги тренуватися регулярно, пише 24 Канал з посилання на Annals of Internal Medicine.
Також на тему Чому після схуднення на Оземпік "падають" сідниці
Нове дослідження фізичної активності
Міжнародна команда науковців із США, Китаю та Австралії проаналізувала, як фізична активність впливає на людей із діабетом – адже для них рух життєво необхідний для боротьби з інсулінорезистентністю та іншими ускладненнями.
У дослідженні взяли участь понад 51 тисяча дорослих із діабетом. Їх поділили на чотири групи:
- ті, хто взагалі не займався спортом;
- ті, хто тренувався менше за рекомендовані 150 хвилин на тиждень;
- ті, хто розподіляв ці 150 хвилин на три і більше тренувань;
- і ті, хто "відпрацьовував норму" за 1 – 2 заняття у вихідні.
Як фізична активність допомагає людям з діабетом?
Результати вразили навіть досвідчених медиків: будь-яка фізична активність, навіть нерегулярна, зменшує ризик передчасної смерті. Але найкращий ефект показали саме "воїни вихідного дня". У тих, хто займався спортом лише у вихідні, ймовірність померти з будь-якої причини була нижчою на 21%, а ризик смерті від серцево-судинних захворювань – на цілих 33%.
Навіть ті, хто тренувався частіше, але розділяв навантаження, показали трохи менший ефект: ймовірність смерті зменшувалася на 17%, а ризик від хвороб серця – на 19%.
Отже, навіть якщо у вас немає можливості відвідувати спортзал у будні, не впадайте у відчай! Інтенсивні або навіть одиночні тренування на вихідних здатні суттєво зміцнити здоров’я та знизити ризики для людей із діабетом. Головне – не сидіти весь час без руху.