Найкорисніша локшина: менш калорійна і містить втричі більше заліза
- Яєчна локшина містить на 20 калорій і 5 грамів вуглеводів менше, а також втричі більше заліза порівняно зі звичайними макаронами.
- Дієтологи рекомендують включати яєчну локшину та інші продукти, багаті на залізо, до раціону для підтримки здоров'я та енергії.
- Одна порція яєчної локшини містить 2,4 міліграма заліза, що є важливим для відновлення м’язів і транспортування кисню.
- Збалансоване харчування допомагає уникнути втоми та підтримувати високий рівень енергії.
Часто макарони вважаються "некорисною" їжею, особливо з урахуванням популярності низьковуглеводних дієт. Однак дієтологи нагадують, що вуглеводи, які містяться в макаронах, є ключовим джерелом енергії для організму.
Про це повідомляє 24 Канал з посиланням на Health Digest. Ба більше, якщо звернути увагу на яєчну локшину.
Дивіться також Через неправильне споживання цієї зелені можуть з'явитись камені в нирках
Переваги яєчної локшини
Альтернативою звичайним макаронам може стати яєчна локшина, яка, окрім вуглеводів, містить цілий комплекс поживних речовин. Як пояснила дієтологиня Енджел Лук, яєчна локшина забезпечує організм селеном, марганцем і вітамінами групи В, що сприяють зміцненню імунітету, здоров'ю мозку та захисту клітин від ушкоджень.
Порівняно зі звичайними макаронами, яєчна локшина має:
- На 20 калорій і 5 грамів вуглеводів менше;
- Утричі більше заліза, що є важливим для відновлення м’язів і транспортування кисню.
Зауважте. Дорослим необхідно щодня отримувати 8–18 міліграмів заліза, а спортсменам — ще більше через підвищені фізичні навантаження. Одна порція яєчної локшини (1 чашка) містить 2,4 міліграма заліза, що робить її відмінним вибором для підтримки здоров’я.
Збалансовуйте свій раціон
Дієтологи радять включати яєчну локшину та інші джерела заліза, такі як м'ясо, яйця, шпинат і квасоля, до раціону, особливо під час інтенсивних тренувань.
Дотримання збалансованого харчування допоможе уникнути втоми та підтримувати енергію на високому рівні. Тож. не демонізуйте їжу, а насолоджуйтесь улюбленими продуктами.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.