Шість продуктів, які допоможуть схуднути в животі
- Дієтологи рекомендують білкові продукти для схуднення в ділянці живота, оскільки вони забезпечують тривале відчуття ситості.
- До рекомендованих продуктів входять грецький йогурт, нежирне м'ясо, яйця, сир, тофу та едамаме.
Схуднення в ділянці живота – одне з найпоширеніших бажань серед тих, хто прагне покращити свою фізичну форму. Дієтологи стверджують: ключовим чинником тут є білок.
Продукти для плоского живота
Його регулярне споживання під час кожного приймання їжі не тільки сприяє нарощуванню м'язів, а й забезпечує тривале відчуття ситості, що допомагає уникати переїдання та сприяє зниженню ваги, пояснила дієтологиня Лейні Юнкін, передає 24 Канал.
Дивіться також Дієта довголіття: науково доведено, що цей тип харчування продовжує активне життя
Ось 6 білкових продуктів, які варто включити у свій щоденний раціон, щоб зменшити об'єм талії й підтримати загальне здоров’я:
- Грецький йогурт
Без потреби у приготуванні та з високим вмістом білка — близько 15 г на ¾ склянки. Ідеальний для сніданку, особливо в поєднанні з ягодами, фруктами чи горіхами.
- Нежирне м'ясо (курка, лосось)
Білок з мінімумом насичених жирів, що допомагає зменшити вісцеральний жир. Добре поєднується з броколі, шпинатом або цільнозерновими продуктами.
- Яйця
Доступне джерело білка (6 грамів в одному яйці), яке сприяє прискоренню метаболізму. Варіть, готуйте омлет або поєднуйте з овочами.
- Сир (творог)
Пів склянки містить 13 грамів білка та всього 80 калорій. До того ж, сир багатий на кальцій, селен, фосфор і вітамін B12.
- Тофу
Відмінний вибір для вегетаріанців: 10 грамів білка та лише 83 калорії в 100 г продукту. Підходить для салатів, смажених страв або омлетів.
- Едамаме (недостиглі соєві боби)
Одна чашка вареного едамаме забезпечує 17 грамів білка та 8 грамів клітковини. Така комбінація ефективно зменшує голод і сприяє втраті ваги.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.