Зайва чашка кави призводить до зменшення "сірої речовини" в мозку: чим це загрожує
- Надмірне споживання кави може перешкоджати здатності мозку відновлюватися після хронічного недосипання, зменшуючи обсяг сірої речовини.
- Кофеїн блокує рецептори аденозину, що сприяє сонливості, але якісний сон є необхідним для психічного та фізичного здоров'я.
- Дослідження показали, що навіть одна ніч без сну зменшує обсяг сірої речовини в мозку, особливо в ділянках, пов'язаних із запам'ятовуванням, сприйняттям і мисленням.
- Учені провели експеримент за участю 36 здорових людей, де одна група споживала кофеїн, а інша – декаф, що виявило різницю в обсязі сірої речовини між групами.
- Учасники, які споживали декаф, показали збільшення об'єму сірої речовини, тоді як у тих, хто вживав кофеїн, спостерігалося його скорочення.
Джерело:
NewsweekНадмірне споживання кави може перешкоджати здатності мозку відновлюватися після хронічного недосипання. Тож, споживаючи чергову чашку кави з надією збадьоритись, ви робите лише гірше.
Кофеїн, який є найпопулярнішою психоактивною речовиною у світі. Він блокує рецептори аденозину – молекули, яка сприяє сонливості. Водночас якісний сон необхідний для психічного та фізичного здоров'я.
Дивіться також Як скинути жир навколо живота: 5 дієвих рішень
Чому виникла проблема
Часто люди буквально рятуються кавою, коли мають залишатись активними. При цьому багато з них страждають від проблем зі сном. Так, за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, кожен третій дорослий у США страждає від нестачі сну.
Учені дослідили вплив кави та нестачі сну на мозок
Дослідження довело, що навіть одна ніч без сну призводить до зменшення обсягу сірої речовини в мозку, особливо в ділянках, які пов'язані за процес запам'ятовування, сприйняття та мисленням. При цьому, учені не вивчали, як тривале обмеження сну впливає на об'єм сірої речовини та як мозок відновлюється.
Крім того, є підтверджені дані, що регулярне споживання кофеїну зменшує об'єм сірої речовини в корі головного мозку та в ділянках, що відповідають за довготривалу пам'ять.
Ми припустили, що об'єм сірої речовини зменшуватиметься в разі хронічного недосипання, а регулярне вживання кофеїну може посилити це зниження,
— зазначають автори дослідження.
Учені провели експеримент
До дослідження залучали 36 здорових людей, середній вік яких становив 29 років. Кожен учасник провів у лабораторії 9 днів: 1 день адаптації, 2 дні в нормальному режимі, 5 днів з обмеженням сну (до 5 годин) і 1 день – відновлення.
Під час періоду обмеження сну 19 учасників випивали 3 чашки кави на день (300 мг кофеїну) а 17 учасників — пили каву без кофеїну.
Аналіз даних МРТ показав, що у групи, яка споживала декаф, хронічне недосипання призводило до збільшення об'єму сірої речовини в різних ділянках мозку. Тобто, мозок може адаптуватися до негативних наслідків недосипання.
У той час як в учасників групи, яка вживала кофеїн, спостерігалося скорочення сірої речовини в областях мозку.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.