Лишняя чашка кофе приводит к уменьшению "серого вещества" в мозге: чем это грозит

Кофеин, который является самым популярным психоактивным веществом в мире. Он блокирует рецепторы аденозина – молекулы, которая способствует сонливости. В то же время качественный сон необходим для психического и физического здоровья.

Смотрите также Как сбросить жир вокруг живота: 5 действенных решений

Почему возникла проблема

Часто люди буквально спасаются кофе, когда имеют зал шатись активными. При этом многие из них страдают от проблем со сном. Так, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый в США страдает от недостатка сна.

Ученые исследовали влияние кофе и недостатка сна на мозг

Исследование доказало, что даже одна ночь без сна приводит к уменьшению объема серого вещества в мозге, особенно в участках, которые связаны за процесс запоминания, восприятия и мышлением. При этом, ученые не изучали, как длительное ограничение сна влияет на объем серого вещества и как мозг восстанавливается.

Кроме того, есть подтвержденные данные, что регулярное потребление кофеина уменьшает объем серого вещества в коре головного мозга и в участках, отвечающих за долговременную память.

Мы предположили, что объем серого вещества будет уменьшаться в случае хронического недосыпания, а регулярное употребление кофеина может усилить это снижение,
- отмечают авторы исследования.

Ученые провели эксперимент

К исследованию привлекали 36 здоровых людей, средний возраст которых составлял 29 лет. Каждый участник провел в лаборатории 9 дней: 1 день адаптации, 2 дня в нормальном режиме, 5 дней с ограничением сна (до 5 часов) и 1 день – восстановления.

Во время периода ограничения сна 19 участников выпивали 3 чашки кофе в день (300 мг кофеина) а 17 участников - пили кофе без кофеина.

Анализ данных МРТ показал, что у группы, которая потребляла декаф, хроническое недосыпание приводило к увеличению объема серого вещества в различных участках мозга. То есть, мозг может адаптироваться к негативным последствиям недосыпания.

В то время как у участников группы, которая употребляла кофеин, наблюдалось сокращение серого вещества в областях мозга.