Вже не сплю, але не можу рухатись: все про сонний параліч
- Сонний параліч виникає на межі між неспанням і фазою швидкого сну, тривати може від кількох секунд до хвилин, і вражає 18 – 40% людей.
- Ризик сонного паралічу вищий у підлітків, молоді та тих, хто спить на спині; запобігти можна здоровими звичками сну.
- Звернутися до лікаря слід, якщо сонний параліч заважає сну, викликає денну втому або може свідчити про нарколепсію.
Уявіть, що ви спите, і раптом відчуваєте, як хтось зайшов у вашу кімнату й почав рухатися в ній. Вас охоплює паніка: ви намагаєтесь закричати, але не можете ні поворухнутися, ні відкрити рота. Це явище відоме як сонний параліч.
Сонний параліч – це стан, який виникає на межі між неспанням і фазою швидкого сну. Він може тривати від кількох секунд до кількох хвилин, повідомляє 24 Канал з посиланням на NHS.
Також на тему Популярний горіх здатен покращувати роботу мозку
За статистикою, близько 18 – 40% людей хоча б раз у житті стикалися з таким епізодом, а за даними недавніх досліджень – близько 7,6%. Попри це, медична наука досі не повністю вивчила це явище.
Чому це відбувається
Під час фази швидкого сну мозок "вимикає" м’язову активність, щоб запобігти рухам тіла у відповідь на події зі сновидінь. Наприклад, якщо уві сні ви біжите, ваші м’язи залишаються нерухомими в реальності.
Однак іноді цей механізм працює некоректно: тіло залишається в "сплячому" стані, навіть якщо людина вже прокинулася. Або ж, навпаки, м’язи "вимикаються" ще до того, як сон почався.
Сонний параліч виникає під час фази швидкого сну, коли мозок створює сновидіння. У цей момент свідомість людини активна, і вона сприймає навколишній світ. Але елементи сну можуть "втручатися" в реальність, створюючи галюцинації. Саме тому може здаватися, що в кімнаті хтось присутній.
Хто частіше стикається із сонним паралічем
Сонний параліч може трапитися з будь-ким, однак найчастіше він виникає у підлітків і молоді. Дослідження показують, що близько 28% студентів хоча б раз відчували такий стан. Крім того, ризик вищий у тих, хто спить на спині: у цьому положенні ймовірність виникнення сонного паралічу зростає в 3 – 4 рази.
Коли потрібно звернутися до лікаря
Якщо страх перед сонним паралічем заважає вам заснути, погіршується якість сну, з’являється денна втома або ви стикаєтеся з раптовими епізодами засинання та слабкості м’язів, варто проконсультуватися з лікарем. Це може бути ознакою нарколепсії.
Як знизити ризик сонного паралічу
Запобігти сонному паралічу можна, якщо виробити здорові звички: дотримуйтеся режиму сну, намагайтеся висипатися, займайтеся фізичною активністю, уникайте переїдання перед сном, а також обмежте вживання алкоголю та напоїв із кофеїном.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.