Уже не сплю, но не могу двигаться: все о сонном параличе
Представьте, что вы спите, и вдруг чувствуете, как кто-то вошел в вашу комнату и начал двигаться по ней. Вас охватывает паника: вы пытаетесь закричать, но не можете ни шевельнуться, ни открыть рот. Это явление известно как сонный паралич.
Сонный паралич– это состояние, который возникает на границе между бодрствованием и фазой быстрого сна. Он может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, сообщает 24 Канал со ссылкой на NHS.
Также на тему Популярный орех способен улучшать работу мозга
По статистике, около 18– 40% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с таким эпизодом, а по данным недавних исследований– около 7, 6%. Несмотря на это, медицинская наука до сих пор не полностью изучила это явление.
Почему это происходит
Во время фазы быстрого сна мозг "выключает" мышечную активность., чтобы предотвратить телодвижения в ответ на события из сновидений. Например, если во сне вы бежите, ваши мышцы остаются неподвижными в реальности.
Однако иногда этот механизм работает некорректно: тело остается в "спящем" состоянии, даже если человек уже проснулся. Или же, наоборот, мышцы "выключаются" еще до того, как сон начался.
Сонный паралич возникает во время фазы быстрого сна., когда мозг создает сновидение. В этот момент сознание человека активно, и она воспринимает окружающий мир. Но элементы сна могут "вмешиваться" в реальность, создавая галлюцинации. Именно поэтому может казаться, что в комнате кто-то присутствует.
Кто чаще сталкивается с сонным параличом
Сонный паралич может случиться с кем-либо, однако чаще всего он возникает у подростков и молодежи. Исследования показывают, что около 28% студентов хотя бы раз испытывали такое состояние. Кроме того, риск выше у тех, кто спит на спине: в этом положении вероятность возникновения сонного паралича возрастает в 3– 4 раза.
Когда нужно обратиться к врачу
Если страх перед сонным параличом мешает вам уснуть, ухудшается качество сна, появляется дневная усталость или вы сталкиваетесь с внезапными эпизодами засыпания и слабости мышц, следует проконсультироваться с врачом. Это может являться признаком нарколепсии.
Как снизить риск сонного паралича
Предотвратить сонный паралич можно, если выработать здоровые привычки: соблюдайте режим сна, старайтесь высыпаться, занимайтесь физической активностью, избегайте переедания перед сном, а также ограничит употребление алкоголя и напитков с кофеином.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.