Как работает кофеин во время тренировки в жару

Как проводили исследование?

К такому выводу пришли исследователи Университета Цукубы в Японии, передает 24 Канал. У исследовании приняли участие 12 здоровых молодых людей (7 мужчин и 5 женщин), которые выполняли интенсивные упражнения при температуре 35 градусов тепла. Перед нагрузкой участники принимали кофеин в дозе 5 миллиграммов на килограмм веса.

Смотрите также Специя, которая поможет восстановить мышцы после тренировок

Результат от такой комбинации:

• участники позже сообщали об усталости;
• лучше выполняли финальную часть тренировки.
• отмечали, что нагрузка снижается перед пиковым усилием.

Как кофеин влиял на организм?

Еще важнее – кофеин не ухудшал состояние организма, не провоцировал перегрева или дестабилизации дыхания и кровотока.

Однако из-за удлинения интенсивности нагрузок ближе к концу тренировки у участников наблюдался рост нагрузки на сердце, дыхание и температуру тела. В то же время ученые пришли к выводу, что кофеин в умеренной дозе может быть безопасным и действенным помощником в жаркие тренировки.