Ученые под термином "недосып" понимают как острую нехватку сна в течение нескольких дней, так и хроническую, когда человек регулярно не досыпает по несколько часов в течение трех месяцев и более, сообщает 24 Канал со ссылкой на Healthline.
Также на тему На полу или на кровати – где полезнее спать где полезнее спать
Сколько люди могут бодрствовать
Это отличает его от бессонницы, когда человек не может заснуть. В случае недосыпа люди могут спать, но не делают этого по разным причинам: например, из-за маленьких детей, учебы, работы или других обстоятельств.
Эксперименты на животных показывают, что отсутствие сна может привести к смерти. В 1980 годах в Чикагском университете проводили эксперименты на крысах, в ходе которых выяснили, что самые сильные особи смогли продержаться месяц без сна, но в конце концов все равно погибли.
Эксперименты с людьми не проводились, и пока не было зарегистрировано случаев, когда причиной смерти прямо стал бы недосып. Исключение составляют трагедии, связанные с авариями на дороге, когда водители засыпают за рулем. В 2019 году в США было зафиксировано почти 700 смертей в результате таких инцидентов.
В 2012 году в Китае футбольный фанат умер от истощения после одиннадцати ночей без сна, наблюдая за матчами чемпионата Европы. Однако врачи указывали, что недосып был не единственной причиной, поскольку также были потреблялись алкоголь и табак.
В 1964 году семнадцатилетний школьник пытался установить мировой рекорд, не спя одиннадцать дней. На пятом дне у него начались галлюцинации, но в целом его здоровью ничего не угрожало, и он смог восстановиться после этого опыта. В отличие от китайского фаната, он не употреблял алкоголь и не курил.
Некоторые люди пытались побить его рекорд, и одна женщина не спала восемнадцать дней, но жюри Книги рекордов Гиннесса решило исключить категории, связанные с недосыпом, чтобы не поощрять подобные эксперименты. Таким образом, сейчас не известно, сколько времени человек может провести без сна.
Ученые знают лишь об одном состоянии, связанном с недосыпом, который может быть смертельным – это фатальная семейная бессонница. Это наследственное заболевание, при котором у человека развивается слабоумие, и он умирает от недосыпа в течение 7 – 36 месяцев после начала болезни. Однако это состояние также влияет на другие функции организма, такие как терморегуляция и сердечный ритм. К счастью, это заболевание случается крайне редко: известно лишь о 27 семьях в мире.
Что будет, если долго не спать
Даже после одной бессонной ночи мы можем чувствовать себя вялыми, раздражительными и немного рассеянными, но это не приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Однако после нескольких бессонных ночей последствия становятся значительно опаснее. Мозг начинает работать менее эффективно, возникают трудности с концентрацией и принятием решений, возможны галлюцинации.
У мозга есть защитный механизм для борьбы с недосыпом: микросон – кратковременные эпизоды потери сознания, которые могут длиться от одной до пятнадцати секунд. Эти непроизвольные отключения увеличивают риск травм и несчастных случаев в повседневной жизни.
Хронический недосып может привести к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, сердечные болезни, гипертония и диабет. Также увеличивается риск самоубийства, вызванного депрессией, биполярным расстройством и тревожными расстройствами. К счастью, эти риски исчезают, как только человек начинает нормально спать, и нет необходимости наверстывать все потерянные часы.