Научных исследований, подтверждающих или опровергающих пользу сна на полу, фактически нет. Специалисты по сну и физиотерапевты больше сосредоточены на изучении циркадных ритмов и качества сна в различных популяциях, а тема сна на полу остается вне их внимания, сообщает 24 Канал со ссылкой на Sleep Foundation.
Также на тему Образ жизни или гены: что больше влияет на долголетие
Существует аргумент в пользу сна на жестких поверхностях: говорят, что слишком мягкий матрас может прогибаться под весом тела, что, в конце концов, негативно влияет на позвоночник из-за недостаточной поддержки.
Плюсы сна на полу
Во-первых, пол обычно холоднее, что может улучшить качество сна в жаркие летние месяцы. Во-вторых, сон на твердой поверхности помогает уменьшить боль в пояснице. Специалисты из Гарвардской медицинской школы установили, что для людей с такой болью оптимальный матрас средней жесткости и советуют подложить под слишком мягкий матрас что-то твердое, например, фанеру. Можно также попробовать спать на полу с матрасом.
Некоторые сторонники этой практики утверждают, что это способствует улучшению осанки, но научных подтверждений этому пока нет. Правильная осанка формируется в первую очередь благодаря развитию мышечного корсета, что достигается через регулярные занятия спортом.
Недостатки сна на полу
Однако есть и аргументы против. Спать на полу может быть непривычно и неудобно, также это может быть не очень гигиенично, ведь на полу скапливается пыль, волосы и бытовой мусор.
Также следует обратить внимание на позу во время сна. Если вы привыкли спать в непривычных позах, жесткая поверхность может стать причиной дискомфорта, и утром вы можете чувствовать затекшие конечности вместо бодрости и свежести.
Наконец, спать на полу зимой может быть холодно, особенно если вы используете тонкий матрас. Просыпаться от холода не очень приятно.
Так что, спите на полу, если вам так удобно. Если же вам не понравилось, то смело возвращайтесь в кровать: наука пока что не может дать однозначный ответ на этот вопрос.