Как питаться, чтобы снизить холестерин
В частности, специалисты советуют сосредоточиться на продуктах, богатых клетчаткой, полезные жиры и растительные стеролы, которые помогают снижать "плохой" холестерин и поддерживать здоровье сердца, передает 24 Канал.
Смотрите также Артрит и питание: какой зеленый овощ может действительно облегчить симптомы
Как завтракать при высоком холестерине:
Стоит основной акцент делать на цельнозерновые продукты, такие как овсянка, цельнозерновой хлеб, потому что они содержат растворимую клетчатку. Не забывайте об орехах и семенах, которые богаты полезными ненасыщенными жирами. Зато избегайте завтраков с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, а это все жареные блюда, колбасные изделия и сдобная выпечка.
Стоит заменить круассаны, пирожные, булки на фрукты, особенно ягоды, которые содержат антиоксиданты. Также не лишним будет добавить нежирный йогурт или кисломолочные продукты с пробиотиками.
Важно. Сбалансированное питание поможет лучше контролировать уровень холестерина, а регулярность правильных завтраков будет способствовать общему здоровью и энергии на весь день.