Скільки днів без сну достатньо, щоб зʼявився тривалий негативний вплив на здоровʼя
- Дослідження Упсальського університету показало, що вже після трьох ночей з коротким сном підвищується рівень запальних білків у крові, що пов'язано з серцевими ризиками.
- Хронічна нестача сну знижує позитивний ефект фізичних вправ і впливає на добові ритми крові, що може бути небезпечним для здоров'я.
- Найбільший ризик мають ті, хто працює в нічні зміни або регулярно недосипає.
- Вчені підкреслюють важливість повноцінного сну для здоров'я.
Дослідження давно підтверджують: хронічна нестача сну негативно впливає на стан серцево-судинної системи. Нове наукове відкриття детально показало, які саме біологічні механізми лежать в основі цього впливу.
Нове дослідження впливу
Група науковців з Упсальського університету (Швеція) провела експеримент за участю шістнадцяти молодих здорових чоловіків. В лабораторних умовах спочатку учасники спали по 8,5 годин три ночі поспіль, а потім — лише по 4,25 години ще три ночі, повідомляє 24 Канал з посилання на Medical Xpress.
Також на тему Викликає раптову зупинку серця: один із видів спорту виявився особливо небезпечним
Після кожного періоду сну чоловіки виконували інтенсивні вправи на велотренажері, а фахівці аналізували зразки їхньої крові до і після фізичного навантаження.
Негативний вплив браку сну
З’ясувалося, що у крові учасників підвищувався рівень запальних білків, пов’язаних із ризиком серцевої недостатності, ішемічної хвороби та аритмій. У нормі ці молекули допомагають захищатися від інфекцій, але їхній хронічно високий рівень може пошкоджувати стінки судин.
Зазвичай фізична активність підсилює вироблення корисних для серця й мозку білків (зокрема, інтерлейкін-6 та BDNF), проте після браку сну цей позитивний ефект значно знижувався. Окрім того, рівень небезпечних білків протягом дня істотно коливався, а недосип лише посилював ці зміни. Це свідчить про те, що сон впливає не лише на склад крові, але й на її добові ритми.
Відчутні зміни проявлялися вже після трьох ночей неповноцінного сну – навіть у молодих і здорових добровольців. Найбільший ризик мають ті, хто працює в нічні зміни, або регулярно жертвує сном заради роботи чи розваг.
Сучасний ритм життя часто змушує нас скорочувати години відпочинку, однак вчені наголошують: повноцінний сон життєво необхідний для здоров’я, і нехтувати ним не варто.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.