Сколько дней без сна достаточно, чтобы появилось длительное негативное влияние на здоровье
- Исследование Упсальского университета показало, что уже после трех ночей с коротким сном повышается уровень воспалительных белков в крови, что связано с сердечными рисками.
- Хроническая нехватка сна снижает положительный эффект физических упражнений и влияет на суточные ритмы крови, что может быть опасным для здоровья.
- Наибольший риск имеют те, кто работает в ночные смены или регулярно недосыпает.
- Ученые подчеркивают важность полноценного сна для здоровья.
Исследования давно подтверждают: хронический недостаток сна негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Новое научное открытие подробно показало, какие именно биологические механизмы лежат в основе этого влияния.
Новое исследование влияния
Группа ученых из Упсальского университета (Швеция) провела эксперимент с участием шестнадцати молодых здоровых мужчин. В лабораторных условиях сначала участники спали по 8,5 часов три ночи подряд, а потом - только по 4,25 часов еще три ночи, сообщает 24 Канал со ссылкой на Medical Xpress.
Также на тему Вызывает внезапную остановку сердца: один из видов спорта оказался особенно опасным
После каждого периода сна мужчины выполняли интенсивные упражнения на велотренажере, а специалисты анализировали образцы их крови до и после физической нагрузки.
Негативное влияние нехватки сна
Выяснилось, что в крови участников повышался уровень воспалительных белков, связанных с риском сердечной недостаточности, ишемической болезни и аритмий. В норме эти молекулы помогают защищаться от инфекций, но их хронически высокий уровень может повреждать стенки сосудов.
Обычно физическая активность усиливает выработку полезных для сердца и мозга белков (в частности, интерлейкин-6 и BDNF), однако после нехватки сна этот положительный эффект значительно снижался. Кроме того, уровень опасных белков в течение дня существенно колебался, а недосып только усиливал эти изменения. Это свидетельствует о том, что сон влияет не только на состав крови, но и на ее суточные ритмы.
Ощутимые изменения проявлялись уже после трех ночей неполноценного сна – даже у молодых и здоровых добровольцев. Наибольший риск имеют те, кто работает в ночные смены, или регулярно жертвует сном ради работы или развлечений.
Современный ритм жизни часто заставляет нас сокращать часы отдыха, однако ученые отмечают: полноценный сон жизненно необходим для здоровья, и пренебрегать им не стоит.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.