Напої, які змусять ваш кишківник працювати, як годинник
- Напої, такі як кефір, комбуча, буряковий сік, джун, сік чорносливу та імбирний чай, сприяють здоров'ю кишківника завдяки вмісту пробіотиків, клітковини та протизапальних властивостей.
- Додаткові поради для покращення роботи кишківника включають вживання овочів і фруктів, фізичну активність та обмеження алкоголю.
Кишківник бере участь у роботі імунної системи, допомагає перетравлювати їжу, впливає навіть на настрій. Тому, дбати про здоров'я цього органу важливо і потрібно. І справа не лише в їжі. Те, що ми п'ємо, теж має значення.
6 напоїв для здорової мікрофлори
Є низка напоїв, які допоможуть підтримувати здоров'я кишківника. Передусім їх користь пов'язана з тим, що вони багаті на пробіотики, клітковину або мають протизапальні властивості, інформує 24 Канал з посиланням на health.
Дивіться також Чи можна їсти огірки разом із помідорами і як це впливає на засвоєння вітаміну С
- Кефір
Ферментований молочний напій із живими бактеріями. Містить кефіран, органічні кислоти та пептиди, які допомагають пригнічувати шкідливі мікроорганізми і відновлювати баланс у кишківнику.
- Комбуча
Чай із пробіотиками, ферментами та вітамінами групи B. Комбуча стимулює імунітет, знижує запалення й має легкий тонізувальний ефект. Краще обирати напої з мінімальним вмістом цукру.
- Буряковий сік
Покращує кровотік, зокрема в органах травлення. Буряк містить клітковину, поліфеноли, бетаїн і природні нітрати, які допомагають роботі печінки та мікрофлорі. Спробуйте змішати з яблучним чи апельсиновим соком – так смачніше.
- Джун
Рідний брат комбучі, але ніжніший: готується на зеленому чаї з додаванням меду. Пробіотики + антиоксиданти зеленого чаю = легка дія на чутливий ШКТ та підтримка мікрофлори.
- Сік чорносливу
Справжній природний засіб проти закрепів. Завдяки високому вмісту сорбіту та клітковини (до 4 грамів на порцію) він м'яко стимулює перистальтику й очищує кишечник.
- Імбирний чай
Свіжий імбир у гарячій воді – це простий, але дієвий спосіб подбати про свій кишківник. Напій зменшує здуття, стимулює моторику кишківника й має природну протизапальну дію. Пити можна щодня.
Що ще допоможе покращити роботу кишківника
Радимо їсти більше овочів і фруктів – це джерела пребіотиків, які "годують" корисні бактерії. Рухайтесь – фізична активність позитивно впливає на склад мікрофлори. Обмежте алкоголь, адже надмірне вживання шкодить мікробіому і пошкоджує кишковий бар'єр.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.