Чи потрібно пити магній разом з вітаміном B6
- Вітамін B6 сприяє кращому засвоєнню магнію, і їхній спільний прийом може допомогти при деяких симптомах і захворюваннях.
- Магній і вітамін B6 позитивно впливають на нервову та серцево-судинну системи, допомагаючи зменшити симптоми передменструального синдрому та наслідки стресу.
- Регулярне надходження магнію знижує ризик діабету 2 типу, а вітамін B6 може зменшувати прояви ранкової нудоти у вагітних і бути корисним при анемії.
- Лікарі зазвичай рекомендують отримувати ці речовини з їжі, але у певних випадках можливий прийом спеціалізованих комплексів.
Вітамін B6 сприяє кращому засвоєнню магнію та білка, який синтезується за його участю. Саме тому спільний прийом цих речовин може допомогти полегшити деякі симптоми та впоратися з окремими захворюваннями.
Магній належить до важливих макроелементів, необхідних для нормального функціонування різних систем організму: нервової, м’язової та імунної, повідомляє 24 Канал з посиланням на National Library of Medicine.
Також на тему Скільки грамів м'яса можна споживати без шкоди для здоров'я та планети
Користь магнію
Він відіграє ключову роль у стабілізації артеріального тиску, підтримці нормального рівня глюкози у крові та зміцненні кісткової тканини. Крім того, магній бере участь у виробленні енергії та синтезі білків.
Регулярне надходження магнію позитивно впливає на стан здоров’я:
- допомагає знизити ризик розвитку цукрового діабету 2 типу;
- може бути корисним для профілактики мігрені.
У рекламі часто стверджують, що магній знижує ризик гіпертонії, проте переконливих наукових доказів цьому поки недостатньо. При підвищеному тиску лікарі рекомендують отримувати магній переважно з харчових продуктів, багатих на цей мінерал, а не з біологічно активних добавок.
Користь вітаміну B6
Вітамін B6 необхідний для нормального обміну речовин: він регулює засвоєння вуглеводів, жирів і білків, сприяє правильному розвитку мозку, функціонуванню центральної та периферичної нервової систем, а також підтримує здоров’я шкіри й волосся. Під час вагітності B6 може бути призначений для повноцінного формування плода.
Достатній рівень вітаміну B6 також позитивно впливає на самопочуття. Наприклад:
- є дані, що ця добавка може знижувати ризик серцево-судинних захворювань. Проте сучасні дослідження свідчать, що вітамін B6 не зменшує ймовірність і тяжкість цих хвороб, а лише має профілактичну дію;
- приймання B6 зменшує прояви ранкової нудоти у вагітних;
- ефективний при лікуванні деяких форм анемії, пов’язаних із порушенням засвоєння заліза.
Чи варто приймати магній і вітамін B6 разом
B6 сприяє кращому засвоєнню магнію, а сам мінерал впливає на роботу нервової системи та допомагає у перетворенні вітаміну у його активну форму. Їхня комбінація сприяє нормалізації обміну речовин, підтримці здоров’я нервової й серцево-судинної систем, а також допомагає:
- знизити вираженість симптомів передменструального синдрому;
- зменшити наслідки стресу.
Хоча науково обґрунтованих доказів ефективності комплексу магнію та вітаміну B6 ще недостатньо, у деяких випадках спільний прийом може мати позитивний вплив на різні системи організму.
Зазвичай лікарі радять отримувати ці речовини з їжі, але при певних показаннях (наприклад, під час вагітності) може бути призначений прийом спеціалізованих комплексів.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.