Вчені зруйнували усі уявлення про користь спорту: скільки насправді потрібно займатись
- Дослідження з участю 22 750 фінських близнюків виявило, що помірна фізична активність знижує ризик смертності на 7% у порівнянні з малорухливим способом життя, але подальше збільшення навантаження не приносить додаткової користі.
- Вчені встановили, що фізична активність має U-подібний зв’язок із процесами старіння, причому як малорухливий, так і надмірно активний спосіб життя пов'язані з підвищеним старінням; фактори, такі як куріння та вживання алкоголю, також впливають на цей зв’язок.
- Дослідження не підтвердило, що дотримання рекомендацій ВООЗ щодо фізичної активності знижує ризик серцево-судинних захворювань або загальний рівень смертності.
Дослідники з’ясували, як фізична активність впливає на старіння та тривалість життя. Науковці дослідили, як довготривала фізична активність пов’язана з рівнем смертності, а також перевірили, чи може регулярні навантаження зменшувати генетично обумовлений ризик захворювань.
У дослідженні університету Ювяскюля (Фінляндія) взяли участь 22 750 фінських близнюків, народжених до 1958 року. Інформацію про рівень їхньої фізичної активності збирали у 1975, 1981 та 1990 роках, повідомляє 24 Канал з посилання на European Journal of Epidemiology.
Також на тему Як всього 5 днів споживання фастфуду вплинуть на ваш організм
Нове дослідження фізичної активності
Учасників поділили на чотири групи: малорухливих, помірно активних, середньоактивних та дуже активних. Спостереження за рівнем смертності тривали до 2020 року.
Результати показали, що учасники з помірною активністю мали на 7% менший ризик смертності у порівнянні з малорухливими людьми. Проте подальше збільшення фізичного навантаження не приносило додаткової користі.
Користь фізичної активності переоцінюють
Попри те, що в короткостроковій перспективі активніші учасники мали нижчий ризик смертності, у довгостроковій перспективі люди з високим рівнем фізичної активності не жили довше, ніж ті, хто вів малорухливий спосіб життя.
Рекомендації ВООЗ свідчать, що для підтримки здоров’я необхідно займатися фізичною активністю від 150 до 300 хвилин на тиждень із помірним навантаженням або 75 – 150 хвилин за високої інтенсивності. Однак дослідження показало, що дотримання цих рекомендацій не впливає на рівень смертності та не знижує генетично обумовлений ризик захворювань.
Поширена думка про позитивний вплив фізичної активності на тривалість життя базується на спостережних дослідженнях, які можуть містити похибки. У нашому дослідженні, враховуючи тривалий період спостереження, ми не змогли підтвердити, що дотримання рекомендацій щодо фізичної активності знижує ризик серцево-судинних захворювань або в цілому сприяє зменшенню смертності,
– пояснює Лаура Йоенсу, постдокторант факультету спорту та здоров’я.
У ході додаткового аналізу науковці дослідили біологічне старіння частини учасників, використовуючи дані епігенетичного годинника.
"Ми виявили, що зв’язок між фізичною активністю та процесами старіння має U-подібну форму: найбільші ознаки старіння спостерігалися у тих, хто був малорухливим або, навпаки, надмірно перевантажував себе фізичними вправами", – зазначає доцент Еліна Сілланпяя, керівник дослідження.
Крім того, науковці встановили, що такі фактори, як куріння та вживання алкоголю, відіграють значну роль у формуванні зв’язку між фізичною активністю та біологічним старінням.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.