Ученые разрушили все представления о пользе спорта: сколько на самом деле нужно заниматься
- Исследование с участием 22 750 финских близнецов выявило, что умеренная физическая активность снижает риск смертности на 7% по сравнению с малоподвижным образом жизни, но дальнейшее увеличение нагрузки не приносит дополнительной пользы.
- Ученые установили, что физическая активность имеет U-образную связь с процессами старения, причем как малоподвижный, так и чрезмерно активный образ жизни связаны с повышенным старением; факторы, такие как курение и употребление алкоголя, также влияют на эту связь.
- Исследование не подтвердило, что соблюдение рекомендаций ВОЗ по физической активности снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний или общий уровень смертности.
Исследователи выяснили, как физическая активность влияет на старение и продолжительность жизни. Ученые исследовали, как долговременная физическая активность связана с уровнем смертности, а также проверили, может ли регулярные нагрузки уменьшать генетически обусловленный риск заболеваний.
В исследовании университета Ювяскюля (Финляндия) приняли участие 22 750 финских близнецов, рожденных до 1958 года. Информацию об уровне их физической активности собирали в 1975, 1981 и 1990 годах, сообщает 24 Канал со ссылкой на European Journal of Epidemiology.
Также на тему Как всего 5 дней потребления фастфуда повлияют на ваш организм
Новое исследование физической активности
Участников разделили на четыре группы: малоподвижных, умеренно активных, среднеактивных и очень активных. Наблюдения за уровнем смертности продолжались до 2020 года.
Результаты показали, что участники с умеренной активностью имели на 7% меньший риск смертности по сравнению с малоподвижными людьми. Однако дальнейшее увеличение физической нагрузки не приносило дополнительной пользы.
Польза физической активности переоценивают
Несмотря на то, что в краткосрочной перспективе активные участники имели более низкий риск смертности, в долгосрочной перспективе люди с высоким уровнем физической активности не жили дольше, чем те, кто вел малоподвижный образ жизни.
Рекомендации ВОЗ гласят, что для поддержания здоровья необходимо заниматься физической активностью от 150 до 300 минут в неделю с умеренной нагрузкой или 75 – 150 минут при высокой интенсивности. Однако исследование показало, что соблюдение этих рекомендаций не влияет на уровень смертности и не снижает генетически обусловленный риск заболеваний.
Распространенное мнение о положительном влиянии физической активности на продолжительность жизни базируется на наблюдательных исследованиях, которые могут содержать погрешности. В нашем исследовании, учитывая длительный период наблюдения, мы не смогли подтвердить, что соблюдение рекомендаций по физической активности снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний или в целом способствует уменьшению смертности,
– объясняет Лаура Йоэнсу, постдокторант факультета спорта и здоровья.
В ходе дополнительного анализа ученые исследовали биологическое старение части участников, используя данные эпигенетических часов.
"Мы обнаружили, что связь между физической активностью и процессами старения имеет U-образную форму: наибольшие признаки старения наблюдались у тех, кто был малоподвижным или, наоборот, чрезмерно перегружал себя физическими упражнениями", – отмечает доцент Элина Силланпяя, руководитель исследования.
Кроме того, ученые установили, что такие факторы, как курение и употребление алкоголя, играют значительную роль в формировании связи между физической активностью и биологическим старением.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.