В Україну повертається спека: як уберегти себе та близьких від теплового удару
- В Україні зростають температури, тому важливо дотримуватись заходів безпеки для уникнення теплового удару, таких як пиття води, носіння легкого одягу та уникнення сонця в обідній час.
- Основні симптоми теплового удару включають сплутаність свідомості, нудоту, головний біль, підвищення температури тіла та загальну слабкість, і при їх виявленні необхідно діяти негайно.
- Міністерство охорони здоров'я рекомендує охолоджувати приміщення поступово, стежити за близькими та не залишати дітей або тварин у зачинених авто.
З настанням літньої спеки особливо важливо проявити турботу про здоров’я – своє та найвразливіших: дітей, людей старшого віку і тих, хто має хронічні хвороби.
У Міністерстві охорони здоров’я нагадують: підвищені температури можуть стати серйозним випробуванням для організму. Щоб уникнути небезпеки, варто дотримуватися простих, але ефективних порад, пише 24 Канал.
Також на тему Чому з’являються мурашки на шкірі та коли це варто сприймати як сигнал проблем зі здоровʼям
Тепловий удар – це надзвичайно небезпечний стан, який розвивається через перегрів організму. Тривале перебування на сонці або у закритому, задушливому приміщенні може порушити терморегуляцію. У таких випадках людина потребує невідкладної допомоги.
Як уникнути теплого удару
Пийте достатньо води. Обирайте чисту, кімнатної температури воду. Уникайте солодких напоїв, газованої води та кави. Алкоголь під час спеки – під суворою забороною. Регулярне пиття допоможе не допустити зневоднення.
Одягайте легкий, світлий одяг. Надавайте перевагу натуральним легким тканинам. Не забувайте про головний убір – це основний захист від сонячного удару. Перед виходом нанесіть сонцезахисний крем із високим рівнем SPF на відкриті ділянки шкіри.
Уникайте перебування на сонці в обідній час. З 11:00 до 16:00 сонце найактивніше – у цей період краще залишатися вдома чи в тіні. Якщо ж потрібно бути на вулиці, робіть регулярні перерви у прохолодному місці і переносьте фізичну активність на ранкові чи вечірні години.
Охолоджуйте приміщення розумно. Не виставляйте кондиціонер одразу на мінімум після приходу з вулиці – знижуйте температуру поступово. Якщо кондиціонера немає, провітрюйте кімнату вночі, а вдень тримайте вікна та штори зачиненими.
Стежте за близькими. Ніколи не залишайте дітей чи тварин у зачинених авто – навіть із працюючим кондиціонером. Якщо бачите людину, якій стало зле, допоможіть їй потрапити у тінь і, за потреби, викличте "швидку". Періодично цікавтеся самопочуттям самотніх сусідів чи знайомих.
Як розпізнати тепловий удар
Основні тривожні ознаки після перебування на спеці:
- сплутаність свідомості, дезорієнтація;
- нудота або блювання;
- сильний головний біль;
- почастішання пульсу, важке дихання;
- почервоніння, сухість і гарячість шкіри;
- короткочасна втрата свідомості;
- підвищення температури тіла;
- загальна слабкість або втома.
Перша допомога при тепловому ударі
Якщо у вас чи ваших близьких з’явилися симптоми перегрівання, дійте негайно:
- Викличте медиків за номером 103.
- Перенесіть людину у тінь чи прохолодне місце.
- Прикладайте вологі рушники або лід до шиї, пахв та паху.
- Якщо людина при свідомості – давайте їй пити воду маленькими ковтками.
- У разі блювання поверніть постраждалого на бік.
- Слідкуйте за диханням, пульсом та станом свідомості до приїзду лікарів.
Тепловий удар може мати тяжкі наслідки для здоров’я, а у разі несвоєчасної допомоги – навіть загрожувати життю. Щоб уникнути небезпечних ситуацій, дотримуйтеся рекомендацій і не ігноруйте тривожні симптоми у себе та інших.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.