В Украину возвращается жара: как уберечь себя и близких от теплового удара

У Министерстве здравоохранения напоминают: повышенные температуры могут стать серьезным испытанием для организма. Чтобы избежать опасности, стоит придерживаться простых, но эффективных советов, пишет 24 Канал.

Также на тему Почему появляются мурашки на коже и когда это стоит воспринимать как сигнал проблем со здоровьем

Тепловой удар – это чрезвычайно опасное состояние, которое развивается из-за перегрева организма. Длительное пребывание на солнце или в закрытом, душном помещении может нарушить терморегуляцию. В таких случаях человек нуждается в неотложной помощи.

Как избежать теплого удара

Пейте достаточно воды. Выбирайте чистую, комнатной температуры воду. Избегайте сладких напитков, газировки и кофе. Алкоголь во время жары – под строгим запретом. Регулярное питье поможет не допустить обезвоживания.

Надевайте легкую, светлую одежду. Отдавайте предпочтение натуральным легким тканям. Не забывайте про головной убор – это основная защита от солнечного удара. Перед выходом нанесите солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF на открытые участки кожи.

Избегайте пребывания на солнце в обеденное время. С 11:00 до 16:00 солнце активное – в этот период лучше оставаться дома или в тени. Если же нужно быть на улице, делайте регулярные перерывы в прохладном месте и переносите физическую активность на утренние или вечерние часы.

Охлаждайте помещение разумно. Не выставляйте кондиционер сразу на минимум после прихода с улицы – снижайте температуру постепенно. Если кондиционера нет, проветривайте комнату ночью, а днем держите окна и шторы закрытыми.

Следите за близкими. Никогда не оставляйте детей или животных в закрытых авто – даже с работающим кондиционером. Если видите человека, которому стало плохо, помогите ему попасть в тень и, при необходимости, вызовите "скорую". Периодически интересуйтесь самочувствием одиноких соседей или знакомых.

Как распознать тепловой удар

Основные тревожные признаки после пребывания на жаре:

• спутанность сознания, дезориентация;
• тошнота или рвота;
• сильная головная боль;
• учащение пульса, тяжелое дыхание тяжелое дыхание;
• покраснение, сухость и горячесть кожи сухость и горячесть кожи;
• кратковременная потеря сознания;
• повышение температуры тела;
• общая слабость или усталость.

Первая помощь при тепловом ударе

Если у вас или ваших близких появились симптомы перегрева, действуйте немедленно:

1. Вызовите медиков по номеру 103.
2. Перенесите человека в тень или прохладное место.
3. Прикладывайте влажные полотенца или лед к шее, подмышек и паха.
4. Если человек в сознании – давайте ему пить воду маленькими глотками.
5. В случае рвоты поверните пострадавшего на бок.
6. Следите за дыханием, пульсом и состоянием сознания до приезда врачей.

Тепловой удар может иметь тяжелые последствия для здоровья, а в случае несвоевременной помощи – даже угрожать жизни. Чтобы избежать опасных ситуаций, придерживайтесь рекомендаций и не игнорируйте тревожные симптомы у себя и других.