Що їсти, щоб старіти повільніше і здоровіше – три продукти, що доступні кожному
- Регулярне вживання продуктів, багатих на флавоноїди, може допомогти зберегти фізичне та психічне здоров'я у старшому віці.
- Дослідження показало, що навіть невеликі зміни в раціоні можуть знизити ризик вікових проблем, особливо у жінок, на 6-15%.
Регулярне вживання продуктів, багатих на флавоноїди – природні сполуки, що містяться, зокрема, в яблуках, чорному чаї, цитрусових і ягодах – може допомогти зберегти фізичне та психічне здоров'я у старшому віці.
До такого висновку дійшли вчені з Австралії, Великої Британії та США, які дослідили зв'язок між харчуванням і процесами старіння, повідомляє 24 Канал.
Дивіться також В кого вищий ризик передчасної смерті – у жінок чи чоловіків
Деталі дослідження
Міжнародна команда науковців проаналізувала дані понад 86 тисяч осіб протягом 24 років. Виявилося, що у жінок, які регулярно вживали більше флавоноїдів, ризик вікової слабкості був на 15% нижчий, погіршення фізичного стану – на 12%, а психічних проблем – також на 12%.
У чоловіків показники були дещо нижчими, проте високий рівень споживання флавоноїдів також асоціювався зі зниженням ризику психічних порушень.
При цьому учені наголосили, що мета глобальних досліджень у сфері довголіття не просто знайти спосіб продовжити життя людини, а й зберегти його якість.
У цьому контексті флавоноїди, за словами вчених, можуть зменшувати запальні процеси, покращувати стан судин і підтримувати м'язову масу. Саме ці чинники є важливими для здорового старіння.
Зміна раціону важлива
Дослідження також показало, що навіть невеликі зміни в раціоні – наприклад, додаткові 2–3 порції ягід або яблук на день – можуть знизити ризик вікових проблем на 6–11% у жінок і до 15% у чоловіків у контексті психічного здоров'я.
Учені зауважили, що додавання до раціону чаю, фруктів і навіть червоного вина у помірній кількості може мати відчутний вплив на процеси старіння.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.