Что есть, чтобы стареть медленнее и здоровее – три продукта, доступные каждому
- Регулярное употребление продуктов, богатых флавоноидами, может помочь сохранить физическое и психическое здоровье в старшем возрасте.
- Исследование показало, что даже небольшие изменения в рационе могут снизить риск возрастных проблем, особенно у женщин, на 6-15%.
Регулярное употребление продуктов, богатых флавоноидами – природные соединения, содержащиеся, в частности, в яблоках, черном чае, цитрусовых и ягодах – может помочь сохранить физическое и психическое здоровье в старшем возрасте.
К такому выводу пришли ученые из Австралии, Великобритании и США, которые исследовали связь между питанием и процессами старения, сообщает 24 Канал.
Смотрите также У кого выше риск преждевременной смерти – у женщин или мужчин
Детали исследования
Международная команда ученых проанализировала данные более 86 тысяч человек в течение 24 лет. Оказалось, что у женщин, которые регулярно употребляли больше флавоноидов, риск возрастной слабости был на 15% ниже, ухудшение физического состояния – на 12%, а психических проблем – также на 12%.
У мужчин показатели были несколько ниже, однако высокий уровень потребления флавоноидов также ассоциировался со снижением риска психических нарушений.
При этом ученые отметили, что цель глобальных исследований в сфере долголетия не просто найти способ продлить жизнь человека, но и сохранить ее качество.
В этом контексте флавоноиды, по словам ученых, могут уменьшать воспалительные процессы, улучшать состояние сосудов и поддерживать мышечную массу. Именно эти факторы являются важными для здорового старения.
Изменение рациона важно
Исследование также показало, что даже небольшие изменения в рационе – например, дополнительные 2–3 порции ягод или яблок в день – могут снизить риск возрастных проблем на 6–11% у женщин и до 15% у мужчин в контексте психического здоровья.
Ученые заметили, что добавление в рацион чая, фруктов и даже красного вина в умеренном количестве может иметь ощутимое влияние на процессы старения.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.