Как манго влияет на уровень инсулина
Исследование, проведенное с участием 48 добровольцев в возрасте от 20 до 60 лет, показало интересные результаты, о которых рассказывает 24 Канал.
Смотрите также 8 правил, которых должен придерживаться каждый человек с высоким уровнем холестерина
Участники эксперимента были разделены на две группы:
- Первая группа ежедневно потребляла две чашки свежего манго
- Вторая группа получала такое же количество калорий из итальянского мороженого
В течение 4 недель их привычный рацион и образ жизни оставались неизменными. И вот, какие резуьтаты ученые заметили:
- В группе, что ела манго, уровень инсулина значительно снизился
- В группе, которая употребляла мороженое, таких изменений не произошло
- Показатели воспаления и уровень сахара остались стабильными
Заметьте. Это означает, что манго может стать здоровой альтернативой калорийным десертам, не ухудшая обмен веществ и не способствуя развитию диабета.
Манго и контроль веса
Еще один неожиданный вывод исследования заключается в том, что люди, которые ели манго, не набрали лишнего веса. При этом в контрольной группе, потреблявшей мороженое, участники все же мли увеличение веса.
Таким образом, манго не способствует ожирению, несмотря на распространенные мифы о его высоком содержании сахара.
Почему стоит добавить манго в рацион
Манго не только помогает поддерживать уровень инсулина, но и имеет другие преимущества для здоровья:
- Содержит много клетчатки, что улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина
- Является мощным антиоксидантом, защищая клетки от старения
- Регулирует артериальное давление благодаря высокому содержанию калия
- Богато каротиноидами, которые поддерживают здоровое зрение и укрепляют иммунитет