Ученые из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) проанализировали данные из UK Biobank – одного из крупнейших проектов, где отслеживается состояние здоровья более 500 000 человек, сообщает 24 Канал со ссылкой на Journal of Affective Disorders.

Также на тему Как отцовство влияет на риск депрессии

Новое исследование напитков

В этом исследовании рассматривалась выборка из 188 355 взрослых в возрасте от 37 до 73 лет, которые отвечали на онлайн-опрос о своем рационе. Участники указывали, сколько порций (по 250 мл) каждого напитка они употребили за день перед опросом.

Анализ охватил шесть категорий напитков:

  1. Напитки с добавлением сахара (например, газированные напитки);
  2. Напитки с искусственными подсластителями (диетические версии);
  3. Натуральные фруктовые и овощные соки;
  4. Молоко;
  5. Кофе;
  6. Чай.

Исследователи сопоставили данные о потреблении напитков с медицинскими записями за 11 лет, чтобы выявить новые случаи депрессии и тревожных расстройств. При этом из анализа исключили участников, у которых ранее уже были диагностированы эти состояния.

Как безалкогольные напитки влияют на психическое здоровье

Для людей моложе 60 лет выявлены следующие закономерности:

  • Потребление более одной порции сладкой газировки в день повышало риск депрессии на 14%.
  • Употребление более одной порции в день напитков с искусственными подсластителями увеличивало риск депрессии на 23%.
  • Потребление более одной порции натурального фруктового сока снижало риск депрессии на 19%, а кофе – на 12%. К тому же кофе был связан с уменьшением риска развития тревожности.

В старшей группе, которую составляли люди в возрасте от 60 лет, наблюдались несколько иные закономерности:

  1. Четкой зависимости между сладкими напитками и психическим здоровьем не было обнаружено.
  2. Увеличенное потребление натуральных соков и кофе снова демонстрировало связь со снижением риска
  3. депрессии и тревожности.
  4. Молоко и чай не имели устойчивой связи с этими расстройствами, однако замена молока на кофе или чай оказалась более полезной.

За период исследования у более 5800 участников была диагностирована депрессия, а более 6400 человек столкнулись с тревожными расстройствами.

Особенно интересным оказался анализ замены одного напитка на другой. Например, у людей моложе 60 лет переход от сладкой газировки к фруктовому соку ассоциировался с уменьшением риска депрессии на 16%. В старшей группе замена молока на кофе или сок также снижала риск как депрессии, так и тревожных расстройств.

Ученые отмечают, что даже повседневный выбор напитков может влиять на психическое здоровье, особенно на фоне роста распространенности психических расстройств. Полученные результаты открывают возможности для дальнейших исследований и могут стать основой для рекомендаций по питанию, которое способствует улучшению эмоционального состояния.