Алкоголь и спорт
В 1998 году ученые заметили, что студенты, которые активно занимаются спортом, также потребляют алкоголь в больших количествах. Во время национального опроса в США в 2001 году, в котором принимали участие 41 104 человека, выяснили, что физически активные люди пьют чаще, чем их менее активные сверстники, пишет 24 Канал со ссылкой на MedicalNewsToday.
Также на тему Какой алкогольный напиток больше всего вредит: результаты исследования вас удивят
Исследование, проведенное в 2015 году, продемонстрировало, что чем больше времени люди проводят в спортзале, тем сильнее у них возникает желание выпить после тренировки. Наконец, исследование 2022 года подтвердило выводы предыдущих работ: спортивные и здоровые люди склонны к большему потреблению алкоголя.
Эти данные указывают на связь между физической активностью и алкоголем, но не доказывают, что одно приводит к другому.
Вино и его влияние на здоровье спортсменов
Исследования, проведенные Европейским обществом кардиологов, показали, что умеренное потребление вина – до 0,2 литров для женщин и 0,3 литра для мужчин не более пяти раз в неделю – может защищать от сердечно-сосудистых заболеваний, но только для тех, кто занимается спортом хотя бы дважды в неделю. У тех, кто потребляет алкоголь, но не тренируется, положительных эффектов не наблюдается - уровень холестерина у них остается неизменным.
Некоторые ученые также отметили, что эллаговая кислота, содержащаяся в винограде, может замедлять рост жировых клеток и образование новых. Однако это не означает, что бокал вина до или после тренировки поможет в быстром снижении веса.
Почему лучше не пить
Если рассматривать качественные эксперименты и международные рекомендации, становится очевидным, что безопасной дозы алкоголя не существует. Даже один бокал вина или пива может негативно повлиять на здоровье, что делает алкоголь потенциально вредным как для спортсменов, так и для людей, которые не занимаются спортом.
Во время тренировок организм теряет жидкость, а мочегонный эффект алкоголя увеличивает вероятность обезвоживания. Алкоголь также препятствует нормальному обмену веществ: вызывает увеличение секреции инсулина, что приводит к падению уровня сахара в крови. А нормальный уровень сахара необходим для поддержания энергии, поэтому потребление вина или пива перед тренировкой может негативно влиять на его эффективности.
Кроме того, алкоголь ухудшает моторные навыки, координацию и время реакции, что повышает риск травм.
В идеале лучше совсем избегать алкоголя. Если же это невозможно, нужно придерживаться некоторых рекомендаций. Например, не стоит посещать тренировки на следующий день после вечера в баре: важно дать организму время на восстановление. После марафона можно утолить жажду безалкогольным пивом, но не забывайте о воде, чтобы избежать обезвоживания.