Що робити, щоб уникнути застуди
- Застуда викликається понад 200 вірусами, при цьому риновірус є найбільш поширеним, і симптоми включають нежить, біль у горлі, кашель, чхання та підвищену температуру.
- Застуда передається через контакт між людьми, особливо в закритих приміщеннях, і ризик захворювання можна зменшити, дотримуючись здорового способу життя та гігієнічних норм.
- Холодна погода не викликає застуду, але сухе повітря в приміщеннях під час зимового періоду полегшує проникнення вірусів у дихальні шляхи.
На жаль, на 100% дієвого засобу захисту від застуди не існує. Проте дотримування рекомендацій щодо підтримки здорового способу життя та дотримання гігієнічних норм, а також обмеження соціальних контактів можуть значно зменшити ймовірність захворювання.
Застуда – вірусна інфекція верхніх дихальних шляхів, що вражають ніс, горло, синуси та трахею. Понад 200 різних вірусів можуть спричиняти застуду, причому риновірус є найбільш поширеним, повідомляє 24 Канал з посиланням на Mayo Clinic.
Також на тему Не все так просто: як потрібно чхати, щоб не нашкодити собі та іншим
Симптоми застуди
Дорослі зазвичай страждають від застуди два – три рази на рік, тоді як маленькі діти можуть хворіти понад чотири рази на рік. Це пояснюється тим, що дитячий організм вперше стикається з безліччю вірусів і ще не встиг виробити до них імунітет.
Серед основних симптомів застуди можна виділити:
- нежить і закладеність носа;
- біль в горлі;
- кашель;
- чхання;
- загальну слабкість і сонливість;
- головний біль та легкий біль у м'язах;
- підвищення температури тіла до 38,5 градусів за Цельсієм.
Чому виникає застуда
Дехто вважає, що застуда виникає через холод. Це міф: насправді низькі температури самі по собі не викликають захворювання. Хоча спалахи застудних захворювань частіше відбуваються восени та взимку, температура лише опосередковано впливає на поширення інфекції.
Взимку, з увімкненням опалення, повітря стає сухим, що може пошкоджувати слизові оболонки дихальних шляхів і полегшувати проникнення вірусів. Оскільки в холодну пору року люди частіше залишаються в приміщеннях, особливо в погано провітрюваних кафе та офісах, це сприяє поширенню інфекцій.
Передача застуди відбувається від однієї людини до іншої, і чим більше людей перебуває в одному приміщенні, тим вища ймовірність захворювання.
Як зменшити ризик застуди
Щоб мінімізувати ризик захворювання, важливо враховувати фактори способу життя та дотримуватись правил гігієни:
- Регулярно мийте руки з милом протягом 20 секунд, особливо після перебування на вулиці та перед їдою.
- Обробляйте дезінфікуючими засобами поверхні, до яких часто торкаєтеся, наприклад, стіл.
- Намагайтеся не торкатися обличчя немитими руками.
- Кашляйте і чхайте в серветку або в лікоть, щоб не передати інфекцію іншим.
- Не діліться напоями з іншими людьми, особливо якщо вони хворі.
- Уникайте близьких контактів з тими, у кого є симптоми ГРВІ.
- Дотримуйтесь здорового способу життя: різноманітне харчування, фізична активність і якісний сон сприяють міцному імунітету.
- Не забувайте про вакцинацію: щеплення проти грипу та COVID-19 допомагають знизити ризик і тяжкість захворювання.
Дотримуючись цих порад, ви зможете краще захистити себе та своїх близьких від застуди.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.