Что делать, чтобы избежать простуды

Простуда – вирусная инфекция верхних дыхательных путей, поражающие нос, горло, синусы и трахею. Более 200 различных вирусов могут вызывать простуду, причем риновирус является наиболее распространенным, сообщает 24 Канал со ссылкой на Mayo Clinic.

Также на тему Не все так просто: как нужно чихать, чтобы не навредить себе и другим

Симптомы простуды

Взрослые обычно страдают от простуды два – три раза в год, тогда как маленькие дети могут болеть более четырех раз в год. Это объясняется тем, что детский организм впервые сталкивается с множеством вирусов и еще не успел выработать к ним иммунитет.

Среди основных симптомов простуды можно выделить:

• насморк и заложенность носа;
• боль в горле;
• кашель;
• чихание;
• общую слабость и сонливость;
• головную боль и легкую боль в мышцах;
• повышение температуры тела до 38,5 градусов по Цельсию.

Почему возникает простуда

Некоторые считают, что простуда возникает из-за холода. Это миф: на самом деле низкие температуры сами по себе не вызывают заболевания. Хотя вспышки простудных заболеваний чаще происходят осенью и зимой, температура лишь косвенно влияет на распространение инфекции.

Зимой, с включением отопления, воздух становится сухим, что может повреждать слизистые оболочки дыхательных путей и облегчать проникновение вирусов. Поскольку в холодное время года люди чаще остаются в помещениях, особенно в плохо проветриваемых кафе и офисах, это способствует распространению инфекций.

Передача простуды происходит от одного человека к другому, и чем больше людей находится в одном помещении, тем выше вероятность заболевания.

Как уменьшить риск простуды

Чтобы минимизировать риск заболевания, важно учитывать факторы образа жизни и соблюдать правила гигиены:

1. Регулярно мойте руки с мылом в течение 20 секунд, особенно после пребывания на улице и перед едой.
2. Обрабатывайте дезинфицирующими средствами поверхности, к которым часто прикасаетесь, например, стол.
3. Старайтесь не касаться лица немытыми руками.
4. Кашляйте и чихайте в салфетку или в локоть, чтобы не передать инфекцию другим.
5. Не делитесь напитками с другими людьми, особенно если они больны.
6. Избегайте близких контактов с теми, у кого есть симптомы ОРВИ.
7. Придерживайтесь здорового образа жизни: разнообразное питание, физическая активность и качественный сон способствуют крепкому иммунитету.
8. Не забывайте о вакцинации: прививки против гриппа и COVID-19 помогают снизить риск и тяжесть заболевания.

Следуя этим советам, вы сможете лучше защитить себя и своих близких от простуды.