Визначили рису характеру, яка продовжує життя
- Науковці довели, що оптимізм може збільшити тривалість життя на 11–15% і підвищити шанси дожити до 85 років, завдяки поведінковим і біологічним механізмам.
- Оптимісти легше переносять стрес, мають менше шкідливих звичок, а також схильність до оптимізму можна розвинути за допомогою прощення, ведення щоденника подяк, вибору позитивного оточення та практикування медитації.
- Експерти застерігають, що важливо залишатися реалістом, оскільки надмірне ігнорування проблем і токсична позитивність можуть зашкодити.
Ви вмієте знаходити хороше навіть у складних обставинах і волієте бачити можливості, а не лише перешкоди? У такому разі вам дуже пощастило. Науковці довели: позитивне ставлення до світу може збільшити тривалість життя на 11–15% і підвищити шанси зустріти 85-річчя.
У чому секрет довголіття оптимістів
Оптимізм – це не наївна віра у дива, а свідоме очікування сприятливого розвитку подій. Фахівці виділяють два механізми, через які такий підхід впливає на здоров’я: поведінковий і біологічний, пише 24 Канал з посилання на Real Simple.
Також на тему ВООЗ визначила ще одну глобальну проблему, яка загрожує здоровʼю людей
Люди з позитивним світоглядом частіше займаються фізичною активністю, слідкують за харчуванням, слухаються лікарських порад і значно рідше мають шкідливі звички. На біологічному рівні оптимісти легше переносять стрес, мають стійку психіку та нижчий рівень хронічних запальних процесів.
Бути оптимістом – означає не просто сподіватися на краще, а активно створювати умови для цього,
– пояснює психіатр Кристіна Ні.
Як позитивне мислення допомагає впоратися зі стресом
Оптимісти не здаються перед труднощами: вони шукають рішення, спираються на підтримку оточення й швидше відновлюються після невдач. Такі люди рідше страждають на депресію й тривожні розлади.
"Висока самооцінка, відчуття власної компетентності та природна доброзичливість – ось три якості, що підтримують здоров’я оптимістів", – зазначає доктор Ґері Смолл з університету Гакенсак.
Дослідження показують, що схильність до оптимізму частково визначається генами, але кожна людина може розвинути цю навичку. Ось кілька науково доведених методів:
- Вчіться відпускати образи. Прощення знижує рівень стресу й сприяє формуванню позитивного настрою.
- Записуйте подяки. Ведіть щоденник, фіксуючи щонайменше три приємних події дня, щоб переосмислювати негатив.
- Обирайте оточення. Проводьте більше часу з позитивно налаштованими людьми – їхній настрій "заражає".
- Фільтруйте інформаційний потік. Обмежуйте споживання негативних новин, надаючи перевагу натхненним історіям.
- Практикуйте медитацію. Це допомагає вирватися з кола переживань і поглянути на ситуацію по-новому.
Експерти наголошують: важливо залишатись реалістом. Надмірне ігнорування проблем і токсична позитивність можуть зашкодити, заважаючи вирішенню реальних труднощів.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.