Чи потрібно пити 8 склянок води на день

В одному з попередніх досліджень вчені оцінили добові потреби людей у воді, враховуючи антропометричні, економічні та екологічні фактори. Результати аналізу показали, що рекомендація пити 8 склянок води на день може бути надмірною для більшості людей, повідомляє 24 Канал з посиланням на JAMA Network Open.

Також на тему  Чому краще ніколи не поєднувати на сніданок каву та яйця

Нове дослідження пиття води

Проте до недавнього часу не проводилося систематичних оглядів, присвячених перевагам надмірного пиття. Фахівці в галузі урології та інших дисциплін з кількох американських університетів ініціювали дослідження, в рамках якого вони зібрали та узагальнили інформацію з електронних баз даних, таких як Web of Science, PubMed і Embase.

У дослідженні проаналізували 18 робіт на цю тему. У 10 з них були виявлені позитивні результати, у той час, як 8 досліджень показали негативні.

Чи потрібно пити 8 склянок води на день 

У більшості розглянутих досліджень рясне споживання води асоціювалося зі зниженням ваги та зменшенням випадків сечокам’яної хвороби. Наприклад, вживання 8 склянок води на день суттєво знижувало ризик повторного виникнення каменів у нирках.

У деяких дослідженнях було встановлено, що споживання літра води на день сприяло зниженню ваги у дорослих. Проте в одному з досліджень, де брали участь підлітки, збільшення споживання до двох літрів не призвело до зниження ваги.

Вчені також знайшли обмежені дані, що свідчать про те, що збільшене споживання води може допомагати в запобіганні мігреням, інфекціям сечостатевих шляхів, а також у контролі цукрового діабету та гіпотонії.

Коментуючи отримані результати, автори дослідження зазначили, що універсального підходу до споживання води не існує. Наприклад, зневоднення є небезпечним для людей з сечокам’яною хворобою або інфекціями сечових шляхів. Водночас тим, хто страждає від частого сечовипускання, рекомендують зменшити споживання рідини.

В цілому, наукові дані підтверджують, що рясне пиття може мати позитивні ефекти. Враховуючи доступність і мінімальні негативні наслідки від питної води, вчені закликали до проведення додаткових ретельно спланованих досліджень для остаточної оцінки переваг збільшеного споживання води при різних захворюваннях.