Як розвинути силу волі: поради провідного психолога
- Психологиня Кімберлі Уілсон радить планувати з урахуванням "найгіршого сценарію" для зміцнення сили волі.
- Важливим є розвиток терпимості до труднощів, використовуючи виклики для навчання мозку та подолання психологічних бар'єрів.
- Експозиційна терапія може допомогти в подоланні дискомфорту, зміцнюючи стійкість і самоконтроль.
Кожна людина стикається з проблемами браку сили волі, але, на щастя, психологи стверджують, що існують ефективні методи для зміцнення самоконтролю та пригнічення бажання відмовитися від поставлених цілей.
Як же подолати спокусу здатися і підтримати себе в складні моменти? На це питання відповіла психологиня Кімберлі Уілсон, передає 24 Канал.
Також на тему Як віра в астрологію повʼязана з рівнем інтелекту людини
Мені здається, концепція сили волі часто неправильно розуміється. Люди зазвичай не усвідомлюють, чого вони насправді хочуть і як цього досягти,
– коментує психологиня.
За її словами, снує два основних підходи.
Плануйте та готуйтеся
Уілсон підкреслює важливість створення планів з урахуванням "найгіршого сценарію".
"Коли люди розробляють свої плани, вони зазвичай очікують лише позитивних результатів і не готові до того, що можуть запізнитися, відчути стрес на роботі або зіткнутися з конфліктами", – говорить вона.
Коли щось йде не за планом – а так трапляється регулярно – збої можуть підточити мотивацію та створити відчуття втрати сили волі. Передбачивши можливі труднощі та невдачі, ви зможете успішно з ними справитися і врешті-решт досягти своїх цілей.
Розвивайте терпимість до труднощів
Психологиня також наголошує на концепції "терпимості до труднощів". Це здатність переносити дискомфорт, що виникає при подоланні перешкод, тобто справлятися з тим, до чого наш мозок не звик.
Однак для навчання мозок повинен виходити за межі звичної поведінки – це основна стратегія для подолання психологічних бар'єрів.
Вашому мозку потрібні виклики. Лише так ми можемо розвиватися, змінюватися та досягати нових висот,
– зазначає Уілсон.
Як же розвинути здатність переносити страждання та дискомфорт? У цьому може допомогти експозиційна терапія. Уміння справлятися з дискомфортом у розумних межах сприяє зміцненню стійкості та поліпшенню сили волі, а також впевненості в тому, що ви здатні впоратися зі складними завданнями.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.