Як зрозуміти, що у вас залежність від відеоігор

ігровий розлад або патологічне захоплення іграми визначається як повторювана пристрасть до комп'ютерних чи відеоігор, які можуть бути як в онлайн-, так і в офлайн-форматах, пише Acta Psychologica.

Також на тему  Перехід на зимовий час: як це впливає на здоровʼя та чи можна зменшити негативний вплив

Ознаки залежності від відеоігор

1. Постійні думки про ігри. Гравець ігнорує інші заняття, пропускає уроки або роботу, втрачає інтерес до навчання та нових знань.
2. Емоційна нестабільність. Відмова від ігор викликає гнів, плач, депресію та навіть агресію.
3. Збільшення часу гри. Потреба в іграх зростає, а задоволення від них зменшується, що призводить до довших ігрових сеансів.
4. Невдалі спроби зменшити час гри. Людина не може контролювати свою поведінку, що викликає почуття провини.
5. Втрата інтересу до інших хобі. Ігри витісняють попередні захоплення.
6. Ігри замість догляду за собою. Гравець забуває про гігієну, сон, харчування та фізичну активність.
7. Брехня про тривалість гри. Залежний приховує, скільки часу проводить за іграми та чим саме займається.
8. Ізоляція від реальності. Ігри стають способом втекти від негативних емоцій та реальних проблем.
9. Ігнорування близьких. У гравця скорочується спілкування з рідними та друзями, він стає замкнутим.

Якщо ви чи ваш близький відчуваєте 5 і більше з цих ознак протягом року, це може вказувати на залежність від відеоігор.

Профілактика та лікування залежності від відеоігор

Існує шість факторів ризику, які можуть сприяти розвитку ігрової залежності:

• Тривалий час, проведений за іграми.
• Проблеми в родині або стосунках.
• Складнощі в навчанні.
• Жорстоке ставлення або цькування.
• Гіперактивність та неуважність.
• Низька самооцінка, стрес, тривожність або депресія.

Ці фактори не є прямим передвісником залежності, але усунення їх може допомогти запобігти більш серйозним проблемам у майбутньому.

У лікуванні залежності від відеоігор може допомогти когнітивно-поведінкова терапія та препарати для лікування депресії та полегшення симптомів СДУГ. Терапія допоможе змінити мислення та поведінку, що підтримує залежність від відеоігор. А ліки знімуть симптоми та допоможуть покращити результати психотерапії.