Как понять, что у вас зависимость от видеоигр

игровое расстройство или патологическое увлечение играми определяется как повторяющееся пристрастие к компьютерным или видеоиграм, которые могут быть как в онлайн-, так и в офлайн-форматах, пишет Acta Psychologica.

Также на тему Переход на зимнее время: как это влияет на здоровье и можно ли уменьшить негативное влияние

Признаки зависимости от видеоигр

1. Постоянные мысли об играх. Игрок игнорирует другие занятия, пропускает уроки или работу, теряет интерес к учебе и новым знаниям.
2. Эмоциональная нестабильность. Отказ от игр вызывает гнев, плач, депрессию и даже агрессию.
3. Увеличение времени игры. Потребность в играх растет, а удовольствие от них уменьшается, что приводит к более длинным игровым сеансам.
4. Неудачные попытки уменьшить время игры. Человек не может контролировать свое поведение, что вызывает чувство вины.
5. Потеря интереса к другим хобби. Игры вытесняют предыдущие увлечения.
6. Игры вместо ухода за собой. Игрок забывает о гигиене, сон, питание и физическую активность.
7. Ложь о продолжительности игры. Зависимый скрывает, сколько времени проводит за играми и чем именно занимается.
8. Изоляция от реальности. Игры становятся способом убежать от негативных эмоций и реальных проблем.
9. Игнорирование близких. У игрока сокращается общение с родными и друзьями, он становится замкнутым.

Если вы или ваш близкий испытываете 5 и более из этих признаков в течение года, это может указывать на зависимость от видеоигр.

Профилактика и лечение зависимости от видеоигр

Существует шесть факторов риска, которые могут способствовать развитию игровой зависимости:

• Длительное время, проведенное за играми.
• Проблемы в семье или отношениях.
• Сложности в обучении.
• Жестокое отношение или травля.
• Гиперактивность и невнимательность.
• Низкая самооценка, стресс, тревожность или депрессия.

Эти факторы не являются прямым предвестником зависимости, но устранение их может помочь предотвратить более серьезные проблемы в будущем.

В лечении зависимости от видеоигр может помочь когнитивно-поведенческая терапия и препараты для лечения депрессии и облегчения симптомов СДВГ. Терапия поможет изменить мышление и поведение, поддерживающее зависимость от видеоигр. А лекарства снимут симптомы и помогут улучшить результаты психотерапии.