Достаточно выходных: назвали привычку, которая на 33% уменьшает риск смерти у людей с диабетом
- Исследование показало, что физическая активность даже в выходные снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 33% у людей с диабетом.
- Приняли участие более 51 тысячи взрослых с диабетом, и "воины выходного дня" показали значительно лучшие результаты в снижении риска смертности.
- Даже нерегулярные тренировки существенно уменьшают риск преждевременной смерти, подчеркивая важность физической активности для здоровья.
Чтобы существенно улучшить здоровье при диабете, не обязательно заниматься спортом ежедневно. Всего 1–2 тренировки в неделю – даже только в выходные – могут значительно снизить риск опасных осложнений, особенно заболеваний сердца.
Эти результаты станут настоящей находкой для тех, кто из-за работы или семейных забот не имеет возможности тренироваться регулярно, пишет 24 Канал со ссылкой на Annals of Internal Medicine.
Также на тему Почему после похудения на Оземпик "падают" ягодицы
Новое исследование физической активности
Международная команда ученых из США, Китая и Австралии проанализировала, как физическая активность влияет на людей с диабетом – ведь для них движение жизненно необходимо для борьбы с инсулинорезистентностью и другими осложнениями.
В исследовании приняли участие более 51 тысячи взрослых с диабетом. Их разделили на четыре группы:
- те, кто вообще не занимался спортом;
- те, кто тренировался меньше рекомендованных 150 минут в неделю;
- те, кто распределял эти 150 минут на три и более тренировок;
- и те, кто "отрабатывал норму" за 1 – 2 занятия в выходные.
Как физическая активность помогает людям с диабетом?
Результаты поразили даже опытных медиков: любая физическая активность, даже нерегулярная, уменьшает риск преждевременной смерти. Но наилучший эффект показали именно "воины выходного дня". У тех, кто занимался спортом только в выходные, вероятность умереть по любой причине была ниже на 21%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на целых 33%.
Даже те, кто тренировался чаще, но разделял нагрузки, показали немного меньший эффект: вероятность смерти уменьшалась на 17%, а риск от болезней сердца – на 19%.
Так что, даже если у вас нет возможности посещать спортзал в будни, не отчаивайтесь! Интенсивные или даже одиночные тренировки на выходных способны существенно укрепить здоровье и снизить риски для людей с диабетом. Главное – не сидеть все время без движения.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.