Как работает кофеин во время тренировки в жару
- Кофеин во время тренировок в жару помогает быть выносливым без вреда для организма.
- Кофе не вызывает перегрева или дестабилизации дыхания, но может увеличивать нагрузку на сердце и температуру тела во время интенсивных упражнений.
Кофеин во время тренировок в жару не вредит. Наоборот, помогает быть более выносливым.
Как проводили исследование?
К такому выводу пришли исследователи Университета Цукубы в Японии, передает 24 Канал. У исследовании приняли участие 12 здоровых молодых людей (7 мужчин и 5 женщин), которые выполняли интенсивные упражнения при температуре 35 градусов тепла. Перед нагрузкой участники принимали кофеин в дозе 5 миллиграммов на килограмм веса.
Смотрите также Специя, которая поможет восстановить мышцы после тренировок
Результат от такой комбинации:
- участники позже сообщали об усталости;
- лучше выполняли финальную часть тренировки.
- отмечали, что нагрузка снижается перед пиковым усилием.
Как кофеин влиял на организм?
Еще важнее – кофеин не ухудшал состояние организма, не провоцировал перегрева или дестабилизации дыхания и кровотока.
Однако из-за удлинения интенсивности нагрузок ближе к концу тренировки у участников наблюдался рост нагрузки на сердце, дыхание и температуру тела. В то же время ученые пришли к выводу, что кофеин в умеренной дозе может быть безопасным и действенным помощником в жаркие тренировки.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.