Почему пожилые люди больше мерзнут и как им помочь согреться

Когда становится холодно, организм нуждается в согревании, им управляет гипоталамус – специальная область мозга. Именно он инициирует ряд реакций, когда мы начинаем мерзнуть, пишет NIH.

Также на тему "Крадут ваши годы": назвали 2 худших продукта, которые могут сокращать жизнь

Что происходит, когда мы мерзнем

• Ускорение кровообращения. Кожа первой соприкасается с холодным воздухом и, соответственно, охлаждается быстрее. В ответ гипоталамус увеличивает приток крови к охлажденным участкам. Обратите внимание, как румянятся щеки на морозе.
• Дрожь. Гипоталамус может вызывать озноб, заставляя мышцы интенсивно сокращаться. Это вырабатывает тепло, что позволяет организму быстрее согреться.
• Появление мурашек. Гипоталамус активирует мелкие мышцы для поднятия волосков на коже. У наших предков густая шерсть создавала теплую воздушную подушку, но у современных людей этот рефлекс лишь немного усиливает дрожь.
• Расщепление бурого жира. Это запасной источник тепла, который активируется в экстремальных условиях, чтобы согреть организм.

Почему пожилые люди чаще мерзнут

С возрастом системы терморегуляции организма работают менее эффективно. Кожа истончается, что усиливает реакцию на холод, такую как сужение сосудов и появление мурашек.

Кроме того, уменьшается мышечная масса, снижая способность к дрожанию, которое нужно для согревания.

Также пожилые люди обычно потребляют меньше пищи, что уменьшает уровень энергии и тепла. Запасы бурого жира сокращаются с возрастом, почти исчезая в старости.

Хронические заболевания, такие как диабет, гипертония, стенокардия, болезнь Паркинсона и проблемы с щитовидной железой, могут усиливать чувствительность к холоду, особенно в конечностях.

Как помочь согреться бабушке и дедушке

1. Убедитесь, что в доме поддерживается комфортная температура. Рекомендуемая температура в квартире пожилых людей составляет 20 – 22 градусов по Цельсию, а критическая – 16 градусов по Цельсию. Не полагайтесь только на их слова, пожилые люди не всегда чувствуют холод.
2. Подарите грелки. Наиболее безопасны солевые грелки, которые можно использовать в постели.
3. Купите шерстяные носки. Важно утеплять не только верхнюю одежду, но и нижнее белье. Ноги должны быть в тепле, это помогает быстрее согреться и легче заснуть.
4. Обеспечьте электрический обогреватель. Масляные обогреватели с защитой от опрокидывания являются более безопасными для пожилых людей.
5. Избегайте прогулок в мороз. Если нужно посетить врача, организуйте транспорт.