Что пить утром – кофе или чай
- Кофе и чай богаты антиоксидантами, каждый имеет свои преимущества, такие как защита клеток от разрушения или поддержка сердечно-сосудистой системы.
- Выбор между кофе и чаем зависит от индивидуальных особенностей и желаемого эффекта, важно не превышать суточную норму кофеина.
Для многих утро немыслимо без чашки горячего кофе или ароматного чая. Оба эти напитки не только бодрят, но и приносят ощутимую пользу здоровью благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
Однако их влияние на организм отличается. Что лучше пить после пробуждения – кофе или чай, пишет 24 Канал со ссылкой на Real Simple.
Также на тему Стоит ли пить кофе на голодный желудок
Почему стоит пить кофе
Кофе – настоящий кладезь антиоксидантов, среди которых хлорогеновая кислота и полифенолы. Благодаря этим веществам кофе:
- защищает клетки от разрушения,
- снижает вероятность развития сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний,
- поддерживает мозговую активность и ускоряет обмен веществ.
Мягкое стимулирующее действие кофеина помогает быстро проснуться, улучшает концентрацию и даже может уменьшать воспаление. Главное – соблюдать меру: чрезмерное употребление может спровоцировать тревожность или бессонницу.
Чем полезен чай
Зеленый и черный чай также богаты антиоксидантами. Особенно ценится зеленый чай благодаря содержанию EGCG – вещества, укрепляющего сердце и иммунную систему. В черном чае много теафлавинов, которые положительно влияют на обмен веществ.
Главная особенность чая – аминокислота L-теанин. Она смягчает действие кофеина, позволяя чувствовать бодрость плавно и без резких скачков настроения или нервозности.
Как выбрать утренний напиток
Универсального ответа на вопрос "что лучше – кофе или чай?" не существует. Все зависит от индивидуальных особенностей и ваших целей:
Выбирайте кофе, если:
- Нужно быстро взбодриться и зарядиться энергией.
- Вы хорошо переносите кофеин и не страдаете тревожностью или бессонницей.
- Утром вас ждет интенсивная умственная или физическая работа.
Лучше пить чай, если:
- Кофе вызывает у вас дрожь, тревожность или неприятные ощущения в желудке.
- Предпочитаете мягкое, постепенное пробуждение без резких перепадов энергии.
- Занимаетесь поддержанием гормонального баланса или заботитесь о здоровье кишечника.
Прислушайтесь к своему телу: если кофе приносит радость и заряд – смело начинайте с него. Если же комфортнее чувствовать плавное пробуждение от чая – выбирайте его. Важно не превышать суточную норму кофеина (до 400 мг в день) и не забывать о воде.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.