Кофе и давление: действительно ли ваш любимый напиток может навредить сердцу
- Эксперты отмечают, что кофеин в кофе может временно повышать артериальное давление, но при умеренном употреблении кофе не имеет долговременного негативного влияния на здоровых людей.
- Рекомендации FDA и Американской кардиологической ассоциации указывают на безопасное потребление до 400 миллиграммов кофеина в день для взрослых без проблем со здоровьем, что соответствует 4 – 5 чашкам кофе.
Многие люди не представляют свой день без чашки кофе. В то же время почти половина взрослого населения страдает от повышенного артериального давления. Усугубляет ли кофе это состояние, или наоборот может быть полезным – рассказываем далее.
Кофе и высокое давление
Чтобы разобраться, эксперты проанализировали современные исследования, передает 24 Канал. Начнем с фактов – главное активное вещество кофе – кофеин действительно может временно повышать давление.
Смотрите также Неожиданно: горячие смузи по-другому влияют на организм
В частности, диетолог Киран Кэмпбелл объяснила, что кофеин стимулирует нервную систему, повышает выработку адреналина и блокирует аденозин – молекулу, расслабляющую сосуды. В результате сосуды сужаются, и давление растет.
Исследования подтвердили, что после чашки кофе давление и пульс могут подняться, но это не означает развитие хронической гипертензии. Со временем организм вырабатывает толерантность к кофеину, и при умеренном употреблении кофе не имеет долговременного негативного влияния на давление у здоровых людей.
Заметьте. Реакция организма зависит от нескольких факторов, таких как блокирование аденозина, антиоксидантные свойства кофе, активация адреналина и способ приготовления напитка. Например, нефильтрованный кофе (турецкий, френч-пресс) содержит дитерпены, которые могут повышать уровень "плохого" холестерина, тогда как фильтрованный – безопаснее для сердца.
Сколько кофе можно пить
По рекомендациям FDA и Американской кардиологической ассоциации, для взрослых без проблем со здоровьем безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что соответствует 4 – 5 чашкам кофе.
"Людям с гипертонией советуют ограничиваться одной чашкой и наблюдать за реакцией организма", – говорится в исследованиях.
Для контроля стоит обратить внимание на содержание кофеина в различных видах кофе. Например, эспрессо содержит около 63 миллиграммов, чашка заварного кофе – около 95 миллиграммов, холодный кофе может иметь больше кофеина из-за концентрации, а декаф – только 3 миллиграмма.
Что делать, если есть проблемы с давлением и любите кофе
Если вы любите кофе, но волнуетесь о давлении, следите за его уровнем до и после напитка, сокращайте другие источники кофеина, выбирайте декаф или кофе с пониженным содержанием кофеина и консультируйтесь с врачом, особенно при приеме лекарств от гипертонии.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.