Почему возникает запор и что делать, чтобы его побороть

Кал формируется в толстом кишечнике, где вода всасывается из непереваренных остатков пищи, образуя плотные массы. Кишечник, с помощью волнообразных движений, направляет их в прямую кишку, пишет NHS. Если испражнения длительное время задерживается, они теряют влагу, становятся твердыми и останавливаются, это приводит к запору.

Также на тему Когда близкий человек нуждается в уходе: как наладить питание для маломобильных людей

Почему возникает запор

Изменения в рационе, распорядка дня, повышенный уровень стресса или тревожности могут повлиять на работу кишечника. Также малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности могут привести к запорам.

Запоры могут возникать как побочный эффект от приема лекарств, во время беременности или после родов. Иногда причиной являются серьезные заболевания. При инсульте или болезни Паркинсона нарушаются нервные сигналы между кишечником и мозгом. Также физическая непроходимость, такая как заворот кишок, рак, обструкция или анальные трещины, может привести к запору, как и проблемы с мышцами таза.

Запоры могут возникать в любом возрасте. В случае детских запоров следует сразу обратиться к врачу – чем дольше ребенок страдает, тем сложнее восстановить нормальную работу кишечника. Это создает замкнутый круг: ребенку больно, он избегает дефекации, запор ухудшается.

У людей с деменцией или болезнью Альцгеймера запоры также часты из-за малой подвижности, но они могут не сообщать о дискомфорте.

Признаки запора

Министерство здравоохранения Великобритании рекомендует следующие критерии для определения запора:

1. Частота дефекаций менее трех раз в неделю.
2. Стул большой, сухой и плотный.
3. Процесс дефекации сопровождается болевыми ощущениями или сильным напряжением.

Клиника Мейо добавляет дополнительные признаки:

1. Ощущение препятствия в прямой кишке при прохождении кала.
2. Ощущение неполного опорожнения кишечника.
3. Необходимость использовать давление на живот или помощь пальцами для дефекации.

Эти состояния могут сопровождаться болью и вздутием живота.

Что делать при запоре

В большинстве случаев можно справиться с запором самостоятельно, изменив образ жизни. Вот что можно сделать:

• Пейте больше жидкости.
• Увеличьте количество клетчатки в рационе: добавьте в меню фасоль, чечевицу, картофель с кожурой, посыпайте блюда льняным семенем или пшеничными отрубями, перекусывайте орехами, свежими фруктами и овощами.
• Установите регулярный режим посещения туалета: соблюдайте постоянное время и место, не задерживайте естественные позывы, не спешите. Для облегчения процесса примите позу "орла": поставьте ноги на небольшую табуретку или коробку, чтобы мышцы не пережимали прямую кишку.

Если спустя несколько недель изменений запоры все еще остаются, можно обратиться к слабительным средствам для смягчения кала. Используйте их по инструкции в течение короткого времени, а после решения проблемы прекратите прием. Ежедневное использование слабительных может вызвать диарею, непроходимость кишечника и нарушение баланса воды и минералов.

Запор может вызвать осложнения, такие как скопление твердого кала в прямой кишке. Для лечения могут потребоваться сильные слабительные, клизмы или ректальные свечи. Обратитесь к терапевту или гастроэнтерологу, если запоры случаются регулярно, есть постоянное вздутие живота, в кале появилась кровь, вы заметно похудели или постоянно чувствуете усталость.