Привычка, которая после 60 лет помогает сохранить здоровый мозг

Дело в том, что с возрастом когнитивные способности постепенно снижаются. В частности, ухудшается память – сложнее запоминать имена и события. Уменьшается концентрация – многозадачность становится вызовом. 24 Канал со ссылкой на исследование, опубликованное в опубликовано в PubMed Central, рассказывает, как улучшить работу мозга.

Смотрите также Нашли новый способ восстановления функции мозга после инсульта

"Сегодня есть много методов для поддержания физического здоровья, но не так много для мозга. Чтение – один из лучших способов сохранить умственную активность", – отметил Амир-Хомаюн Джавади, доцент кафедры когнитивной нейронауки Университета Кента.

Преимущества чтения после 60 лет:

• Поддерживает умственную активность
• Чтение укрепляет связи между нейронами, что положительно влияет на память, концентрацию и скорость мышления.
• Помогает бороться с одиночеством

Заметьте. Чтение не только расширяет кругозор, но и способствует социальному взаимодействию. Люди, которые обсуждают книги, активируют различные участки мозга, что улучшает коммуникативные навыки.

Чтение улучшает качество сна

Расстройства сна могут предшествовать болезни Альцгеймера, а чтение перед сном способствует расслаблению и засыпанию.

В исследовании с участием более 900 человек в возрасте 60+:

• 42% тех, кто читал перед сном, отметили улучшение сна.
• Среди тех, кто не читал, таких было только 28%.

Кроме того, в отличие от пассивного просмотра телевизора, чтение позволяет глубже анализировать информацию, размышлять над сюжетами и персонажами, что помогает лучше понимать эмоции – как собственные, так и чужие.