Как очистить организм: работают ли детокс-диеты: как очистить организм

25 октября 2024, 07:02
Читати новину українською

Источник:

The Manual

Детокс очень популярен среди людей, которые хотят похудеть, или, как принято говорить "очистить тело от токсинов". Его представляют, как способ "перезапустить" организм. При этом детокс-программы бывают разные, но преимущественно они заключаются в употреблении различных соков и исключении большинства групп продуктов на несколько дней.

Работает ли это на самом деле? Насколько достоверными являются подобные обещания. А главное – безопасны ли эти очищающие, детокс-диеты?

Смотрите также Питание против рака, которое поможет снизить многие риски

Новые исследования показали, что все подобные утверждения относительно этих диет. В частности, о том, что они могут стимулировать вашу печень и почки выводить лишние токсины – не соответствуют действительности.

Так, тот факт, что во время подобных диет вы насыщаете организм полезными питательными веществами и избегаете воспалительных продуктов, таких как сахар, алкоголь уменьшит воспаление, поможет улучшить пищеварение, но печень и почки сами по себе способны детоксицировать почти все вредные соединения и выводят их с мочой, калом, потом и воздухом.

Можно ли "очистить" организм

Тяжелые металлы, такие как свинец, ртуть, мышьяк и кадмий, могут со временем накапливаться в различных тканях тела; однако нет доказательств того, что детоксикационные диеты могут эффективно избавиться от этих соединений. Таким образом, все заявления о "детоксикации" или "выведении токсинов" в отношении детоксикационных диет не соответствуют действительности.

В то же время общую пользу они могут принести. Но тоже важно помнить о балансе. Ваш рацион не должен быть слишком ограниченным и однообразным.