Новое исследование влияния
Группа ученых из Упсальского университета (Швеция) провела эксперимент с участием шестнадцати молодых здоровых мужчин. В лабораторных условиях сначала участники спали по 8,5 часов три ночи подряд, а потом - только по 4,25 часов еще три ночи, сообщает 24 Канал со ссылкой на Medical Xpress.
Также на тему Вызывает внезапную остановку сердца: один из видов спорта оказался особенно опасным
После каждого периода сна мужчины выполняли интенсивные упражнения на велотренажере, а специалисты анализировали образцы их крови до и после физической нагрузки.
Негативное влияние нехватки сна
Выяснилось, что в крови участников повышался уровень воспалительных белков, связанных с риском сердечной недостаточности, ишемической болезни и аритмий. В норме эти молекулы помогают защищаться от инфекций, но их хронически высокий уровень может повреждать стенки сосудов.
Обычно физическая активность усиливает выработку полезных для сердца и мозга белков (в частности, интерлейкин-6 и BDNF), однако после нехватки сна этот положительный эффект значительно снижался. Кроме того, уровень опасных белков в течение дня существенно колебался, а недосып только усиливал эти изменения. Это свидетельствует о том, что сон влияет не только на состав крови, но и на ее суточные ритмы.
Ощутимые изменения проявлялись уже после трех ночей неполноценного сна – даже у молодых и здоровых добровольцев. Наибольший риск имеют те, кто работает в ночные смены, или регулярно жертвует сном ради работы или развлечений.
Современный ритм жизни часто заставляет нас сокращать часы отдыха, однако ученые отмечают: полноценный сон жизненно необходим для здоровья, и пренебрегать им не стоит.