Вот пять причин, почему велосипед является более предпочтительным вариантом по сравнению с бегом и пешими прогулками, сообщает 24 Канал со ссылкой на Greatist.
Также на тему Теория лжи: можно ли распознать обман по поведению человека
Причина 1. Эффективная кардиотренировка с минимальной нагрузкой на суставы
Велосипед не только прекрасно развивает сердечную мышцу, но и влияет на мышцы ног, спины и пресса. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела: квадрицепсы, подколенные сухожилия, икроножные и ягодичные мышцы.
Также работают мышцы спины и живота, дельтовидные, бицепсы и трицепсы, при этом суставы остаются в безопасности. Исследования показывают, что велоспорт может уменьшить болевые ощущения у людей, страдающих остеоартритом. Поэтому, если суставы не выдерживают нагрузок во время бега или пешеходных прогулок, велосипед станет отличной альтернативой.
Причина 2. Поездки на велосипеде на работу полезнее, чем пешеходные прогулки
Исследование, охватившее почти 300 тысяч людей в Великобритании, установило, что поездка на велосипеде полезнее, чем перемещение пешком или на автомобиле. Ученые изучали данные в течение пяти лет, анализируя группы участников: пешеходов, автомобилистов, велосипедистов и тех, кто совмещает разные виды передвижения.
Оказалось, что у людей, которые используют велосипед для поездки на работу, риск смерти по разным причинам оказался на 41% ниже, чем у автомобилистов. Пешеходы показали меньшую пользу: их риск смерти уменьшился лишь на 27%.
Причина 3. Экономия на медицинских расходах
В 2012 году ученые подсчитали, сколько денег можно было бы сэкономить на медицинских услугах, если бы люди больше времени проводили на велосипеде или ходили пешком. В рамках исследования было установлено, что за 20 лет можно было бы сэкономить 500 миллиардов гривен (по ценам 2010 года) благодаря снижению заболеваемости диабетом 2 типа, деменцию, депрессию, ишемическую болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга и некоторые формы рака.
Причина 4. Велосипед способствует снижению веса
Ходьба не является наиболее эффективным способом сжигания калорий. Чтобы увидеть результат, нужно много и долго гулять. Бег сжигает в два-три раза больше калорий, чем ходьба (примерно 8 калорий в минуту). Если кататься на велосипеде со скоростью 19 – 22 км/ч хотя бы в течение часа, можно сжечь около 500 калорий. Не каждый сможет пробежать час, тогда как покататься на велосипеде столько времени под силу практически каждому.
Причина 5. Улучшение психоэмоционального состояния
Исследование, проведенное в течение 18 лет, показало, что велопрогулки и пешеходные прогулки положительно влияют на психику. Они помогают лучше сосредотачиваться и принимать решения, а также эффективно снижают хроническое напряжение, характерное для водителей. На велосипеде можно просто наслаждаться поездкой, не беспокоясь о дорожной ситуации и пробках, если, конечно, вы не едете по магистрали.