Найкращі та найгірші напої для схуднення
Звісно, найкраще пити просто чисту воду. Так ви уникните зневоднення, сприятимете очищенню організму, прискорите метболізм, а отже і схуднення. Однак, є і інші напої, які сприятимуть цьому процесу.
Здоров'я 24 з посиланням на дієтологиню Крутіку Нанаваті зібрало перелік напоїв, які і допоможуть схуднути, і втамують спрагу, і будуть смачними.
Дивіться також Передозування кофеїном: що робити, якщо випили забагато кави
Які напої пити для схуднення
- Зелений чай
Цей напій є ледь не найкращим для схуднення. А кофеїн, який він містить, додатково зарядить вас енергією. Крім того, зелений чай відомий своїми антиоксидантними властивостями.
Ці ж антиоксиданти у поєднанні з катехінами прискорюють метаболізм, що своєю чергою допоможе ефективніше спалювати жир. І звісно, зелений чай низькокалорійний, якщо у нього не додавати цукру.
- Вода з лимоном
Це гарна звичка, якщо ви намагаєтесь схуднути – пити воду з лимоном. Бажано, аби вода була теплою. Є дані, що вода з лимоном допоможе організму виводити токсини ефективніше і швидше. Дієтологиня наголосила, що жироспалювальний ефект води з лимоном не доведений. Втім, вода з лимоном гарна альтернатива калорійним солодким напоям.
- Кава
Кава може прискорювати метаболізм. Але з цим напоєм слід бути обережним і пам'ятати, що про норму. Варто вживати не більше 3 – 4 чашок кави на день. В іншому випадку це може посилювати тривожність, прискорювати серцебиття та порушувати сон. І звісно, у каву не варто додавати цукок, вершки чи молоко, щоб не перетворити напій на калорійну бомбу.
Яких напоїв уникати, щоб скинути вагу
Також експертка назвала напої, які навпаки заважатимуть процесу схудненн. Так, на першому місці у цьому списку – фруктові соки, які на перший погляд можуть здаватися корисними, але висока калорійність та вміст цукру свідчить про інше.
Зауважте! Навіть натуральні, свіжовичавлені соки містять багато цкру та водночас містять дуже мало клітковини.
Звичайно, якщо вибирати між фруктовими соками та солодкими газованими напоями, перші є кращим вибором, але варто вживати їх у дуже помірних кількостях,
– радить дієтологиня.
І ще одним табу серед напоїв є солодка вода, через високий вміст цукру та штучних підсолоджувачів. Ці напої стрімко підвищують рівень цукру в крові, додають багато калорій. Тож, солодку воду не варто пити не лише тим, хто хоче схуднути, а загалом тим, хто хоче бути здоровим.
Ба більеш, "дієтичні" напої з нульовим вмістом цукру теж шкідливі, адже штучні підсолоджувачі, якими виробник замінює цукор, можуть сприяти ожирінню та розвитку метаболічного синдрому.