Особливо для чоловіків: знайшли новий негативний вплив дієт
- Дослідження виявило, що низькокалорійні та обмежувальні дієти можуть посилювати симптоми депресії, особливо у чоловіків та людей з надмірною вагою.
- У дослідженні взяли участь 28 525 дорослих, і було виявлено, що різні типи дієт впливають на різні депресивні симптоми, причому чоловіки особливо вразливі до погіршення психічного стану.
- Учасники, які дотримувалися низькокалорійних дієт, мали вищі бали депресії, причому найбільший стрибок спостерігався у тих, хто обмежував певні поживні речовини.
- Дослідники підкреслюють, що реальні дієти поза лабораторними умовами можуть призводити до дефіциту важливих речовин, що негативно впливає на когнітивну та емоційну сферу.
Багато хто з нас, прагнучи до стрункої фігури або здорового способу життя, рано чи пізно замислюється про дієту. Здається, що правильне харчування — запорука не тільки фізичного, а й ментального благополуччя. Проте недавнє дослідження розвінчує цей міф.
Вчені виявили несподіваний зв'язок: низькокалорійні та інші обмежувальні дієти можуть посилювати симптоми депресії, особливо у чоловіків та людей із надмірною вагою, пише 24 Канал з посилання на BMJ Nutrition, Prevention & Health.
Також на тему 7 продуктів, які містять більше клітковини, ніж насіння чіа
Автори дослідження підкреслюють: попри загальноприйняту думку, що "здорове" харчування автоматично веде до покращення настрою, жорсткі обмеження в калоріях або поживних речовинах можуть викликати зворотний ефект. Такі дієти часто незбалансовані та провокують фізіологічний стрес, який негативно впливає на психічний стан.
Нове дослідження дієт
У масштабному дослідженні взяли участь 28 525 дорослих. Усі вони пройшли опитування PHQ-9, що оцінює ступінь депресивних симптомів. Ось деякі цікаві висновки:
- Поширеність симптомів. Близько 8% учасників (2508 осіб) повідомили про наявність симптомів депресії.
- Вага та депресія. Серед учасників із депресивними симптомами 29% мали нормальну вагу, 33% – надмірну, а 38% страждали на ожиріння.
- Дієти. Лише 13% учасників дотримувалися будь-якої дієти: 8% – низькокалорійної, 3% – дієти з обмеженням певних продуктів, і 2% – усталеного режиму (наприклад, діабетичної дієти).
Дієти та бали депресії: тривожні цифри
Дослідження виявило чіткий зв'язок між дотриманням дієт та рівнем депресивних симптомів:
- У тих, хто дотримувався низькокалорійних дієт, середній бал PHQ-9 був на 0,29 вищий, ніж у тих, хто не сидів на дієті.
- У людей із надмірною вагою, які дотримуються таких дієт, бал був ще вищим – на 0,46.
- Найбільший стрибок (на 0,61) спостерігався у тих, хто обмежував певні поживні речовини.
Різні дієти – різні симптоми
Дослідники також виявили, що характер депресивних симптомів відрізняється залежно від типу дієти:
- Низькокалорійні дієти частіше асоціювалися з когнітивно-афективними симптомами: це труднощі з мисленням, перепади настрою та зниження мотивації.
- Дієти з обмеженням поживних речовин були пов'язані з соматичними симптомами: хронічна втома, тривога та навіть болі.
Особливо вразливими виявилися чоловіки. У них усі типи обмежувальних дієт асоціювалися з погіршенням психічного стану. Це може бути пов'язано з вищими метаболічними потребами чоловічого організму.
Одна з ключових деталей дослідження – можлива розбіжність між контрольованими дослідженнями та реальним життям. У лабораторних умовах учасники дієт часто отримують збалансоване харчування під суворим контролем.
Проте поза лабораторією низькокалорійні дієти нерідко призводять до дефіциту життєво важливих речовин, таких як білок, вітаміни та омега-3 жирні кислоти. А це, своєю чергою, негативно позначається на когнітивній і емоційній сфері.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.