Как подобрать идеальный вид спорта для вас: советы психологов на основе особенностей характера
- Выбор физической активности зависит от индивидуальных черт характера, а не только от здоровья или возраста.
- Британские психологи установили, что удовольствие от спорта связано с личностными особенностями.
Выбор подходящей физической активности может зависеть не только от состояния здоровья или возраста, но и от индивидуальных черт характера. К такому выводу пришли британские психологи, которые обнаружили: удовольствие от занятий спортом напрямую связано с личностными особенностями человека.
Исследователи из Университетского колледжа Лондона провели эксперимент: 132 добровольца с разным уровнем физической подготовки прошли восьминедельную программу тренировок. На старте ученые оценили физическую форму, индивидуальные психологические особенности и уровень стресса участников, пишет 24 Канал со ссылкой на Frontiers in Psychology.
Также на тему Определили черту характера, которая продлевает жизнь
Новое исследование физической активности
В течение программы каждый из них выполнял еженедельно три различные велотренировки на выносливость (от длительных и легких – до интенсивных интервальных), а также одну силовую тренировку, включавшую базовые упражнения – приседания, выпады, отжимания и ягодичные мостики. Сложность занятий увеличивали постепенно, чтобы дать время адаптироваться.
После каждого занятия участники отмечали, насколько им понравилась тренировка. После окончания эксперимента у всех, кто прошел его до конца (86 человек), заново измерили уровень физической формы и стресса. Независимо от характера, все стали сильнее и подтянутее, однако различия в восприятии удовольствия от спорта оказались очень заметными.
Как характер влияет на физическую активность
Экстраверты были в восторге от высокоинтенсивных нагрузок – энергичные тренировки подогревали их азарт и энтузиазм.
Люди с выраженным нейротизмом (склонные к переживаниям и тревожности) предпочитали короткие, но активные тренировки. Им было важнее заниматься самостоятельно и не чувствовать на себе пристального внимания или контроля.
Участники с чертой добросовестности (организованные и целеустремленные) чаще всего уже имели хорошую форму, но получали меньше удовольствия от процесса. Для них спорт – прежде всего способ поддерживать здоровье, а не источник эмоций.
Особо стоит отметить: именно у людей с высоким уровнем нейротизма регулярные занятия фитнесом способствовали значительному снижению стресса. Ученые предполагают, что в этом кроются дополнительные преимущества спорта для эмоционально чувствительных людей.
Главный вывод экспертов: если подобрать вид физической активности с учетом личных особенностей, заниматься спортом станет легче и приятнее, а значит – регулярнее и с большим эффектом для здоровья. Индивидуальный подход способен не только повысить мотивацию, но и помочь каждому раскрыть свой спортивный потенциал.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.